Tak memiliki waktu tidur yang cukup bisa membuat suasana hati kita buruk, tak semangat beraktivitas, dan cenderung malas.
Selain itu, kurang tidur juga membuat kita mudah stres dan mudah lelah, apalagi bila kita menghabiskan waktu di depan komputer berjam-jam.
Kondisi tersebut justru akan membuat kita kembali susah tidur, dan membuat punggung kita kaku.
(Baca: Tak Usah Minum Obat, Cukup Ubah 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tak Sakit Punggung )
Untuk menghindari punggung pegal-pegal sekaligus membuat tidur lebih nyenyak, kita bisa melakukan 4 cara berikut.
Pawanmuktasana
Pose ini akan membantu meregangkan tulang belakang hanya dalam beberapa menit saja.
Caranya, rebahkan tubuh dan relaks lalu tekuk kedua lutut dan dekatkan pada wajah.
Lakukan posisi ini dengan mengatur pernapasan pula, dan ulangi hingga 8-10 kali tarikan napas dalam 1 menit.
(Baca: Coba Sendiri, 8 Titik Refleksi di Jari dan Telapak Tangan untuk Usir Pegal Hingga Stres)
Sandarkan Kaki di Dinding
Posisi ini akan membantu kita melemaskan kaki dan punggung, serta dada, dan membuat asupan oksigen ke paru-paru bergerak lancar.