Caranya, rebahkan tubuh dan sandarkan kedua kaki pada dinding dan posisikan tubuh seperti siku.
Biarkan kedua tangan relaks di samping tubuh, lalu berbaring dan atur pernapasan dengan tenang.
Lakukan posisi ini dalam 1 hingga 2 menit, lalu turunkan kaki.
(Baca: Agar Nyeri Punggung Hilang, Coba Gerakan Mudah Ini Setiap Hari)
Wave Exercise
Dengan posisi ini, kita bisa melemaskan punggung kita sekaligus meregangkan otot sekitar tulang belakang.
Caranya, rebahkan tubuh dan taruh handuk yang sudah digulung di bawah pinggang dan leher kita.
Kemudian, gerakkan kedua kaki kita membuka dan menutup sambil tetap relaks.
Pada waktu yang sama, gelengkan kepala ke kanan dan ke kiri, dan lakukan rangkaian gerakan ini dalam 1 menit.
Langkah berikutnya, tengkurapkan badan dan taruh bantal pada dahi kita.
Lalu, gerakkan kaki membuka dan menutup seperti pada gerakan yang pertama.
Lakukan gerakan ini dalam 1 menit.