Normalnya, konsumsi mackerel yang direkomendasikan setiap bulannya adalah 200 gram untuk orang dewasa dan 100 gram untuk anak-anak.
(Baca: Sehat Mana, Konsumsi Ikan Air Tawar atau Ikan Laut Dalam?)
Tuna
Seperti mackerel, tuna juga memiliki kandungan merkuri yang sangat tinggi, terutama tuna sirip hitam dan sirip biru.
Ditambah lagi, kebanyakan tuna yang dijual secara umum merupakan hasil peternakan yang kemungkinan diberi makan antibiotik dan hormon untuk memperbesar ukurannya.
Tilapia
Pernah mendengar ikan tilapia? Nama umumnya adalah ikan mujair, dan menjadi favorit bagi kebanyakan orang di Indonesia.
Ikan mujair sebenarnya tak memiliki kandungan asam lemak yang baik bagi tubuh, tak seperti jenis ikan lainnya.
Justru, dalam ikan mujair terkandung lemak yang bisa memicu kadar kolesterol meningkat.
Tak hanya itu, konsumsi ikan ini bisa membuat tubuh lebih sensitif pada alergen.
Ikan mujair tak direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung, asma, dan arthritis.
(Baca: Masih Yakin Mau Makan Ikan Mujair Setelah Tahu 5 Fakta Mengejutkan Ini?)