Berenang merupakan olahraga menyenangkan yang disukai banyak orang.
Termasuk ibu hamil maupun ibu yang sudah melahirkan dan ingin kembali melakukan latihan fisik agar kian bugar.
Namun, para ibu biasanya memiliki kekhawatiran untuk berenang, terutama mereka yang masih dalam masa menyusui Si Kecil.
(Baca: Selain Lebih Panjang Umur, Berenang Punya 6 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan)
Untuk itu, bagi para ibu menyusui, perhatikan dulu beberapa hal di bawah ini sebelum memutuskan untuk berenang.
1. Tubuh Kurus Pengaruhi Produksi ASI?
Pertama, kebanyakan perempuan berpikiran bahwa turunnya berat badan bisa mempengaruhi produksi ASI.
Faktanya, diet sehat dan tubuh yang bugar adalah yang terpenting, termasuk untuk kualitas ASI.
(Baca: Teknik Memijat Payudara yang Benar Saat Hamil Agar Produksi ASI Lancar)
2. Klorin Bikin Puting Kering, Duh!
Masalah yang sering timbul saat berenang adalah penggunaan klorin di kolam renang.
Menghabiskan waktu di kolam renang yang airnya banyak mengandung klorin bisa membuat puting payudara mengering.
Selain itu, kulit secara keseluruhan pun juga mudah kering.
Gunakan krim khusus puting payudara sebelum berenang, namun jangan gunakan sebelum atau saat sedang menyusui, ya.
(Baca: Nadia Mulya Ternyata Pernah Ngidam Berenang di Laut, Ini yang Dilakukan )
3. Kok, Bisa Memicu Stres?
Lama di kolam renang yang airnya dingin bisa mengurangi produksi hormon okstitosin.
Meskipun berenang tak mempengaruhi produksi ASI secara langsung, namun berkurangnya hormon oksitosin dalam tubuh bisa meningkatkan stres.
Sementara, stres adalah salah satu faktor kuat penyebab produksi ASI tak lancar dan kurang berkualitas.
(Baca: 7 Tahap Menyusui yang Sering Bikin Ibu Stres dan Lelah, Nomor 5 Paling Sering Dialami)
4. Rasa ASI Bisa Berubah?
Beberapa orang beranggapan bahwa berenang bisa merubah rasa ASI.
Sebenarnya anggapan tersebut tak sepenuhnya salah, bila kita berenang terlalu lama dan terlalu capek maka akan meningkatkan produksi asam laktat.
Asam laktat sendiri bisa mempengaruhi rasa ASI.
Namun, bukan berarti berenang menyebabkan rasa ASI berubah ya, segala aktivitas yang berlebihan dan melelahkan yang menyebabkan perubahan rasa ASI.
(Baca: Dari Langsing Hingga KB Alami, Manfaat Menyusui Bayi dengan ASI Ekslusif)
5. Sebelum dan Sesudahnya, Lakukan Ini
Bila tetap ingin berenang, sebaiknya selesaikan dulu rutinitas menyusui Si Kecil.
Kemudian setelah berenang, pastikan area puting payudara tetap bersih dan kering.
Jangan lupa juga selalu konsultasikan pada dokter sebelum kita melakukan aktivitas di luar rutinitas kita, ya!