Setelah seharian beraktivitas dan menyelesaikan berbagai pekerjaan, lelah memang tak bisa dihindari.
Namun, jangan biarkan lelah membuat energi kita untuk esok hari terkuras.
Lakukan 8 tips di bawah ini agar kita bisa mempersiapkan hari esok dengan tubuh yang bugar, yuk.
- Cek Kesehatan Jantung
Selalu cek kesehatan jantung secara rutin, karena masalah jantung umumnya akan membuat tubuh menjadi mudah lelah.
Selain itu, diabetes, arthritis, anemia, kelainan thyroid, juga gangguan tidur seringkali membuat kita selalu merasa lelah.
- Olahraga
Jangan salah, olahraga setelah bekerja justru membuat energi kita kembali terkumpul, sekaligus membuat pola tidur kita menjadi normal, lho.
Menurut Kerry J. Stewart, profesor dan direktur dari Johns Hopkins University School of Medicine menyebutkan bahwa orang yang rajin berolahraga akan mengurangi risiko masalah jantung serta mengoptimalkan kerja paru-paru dan otot.
- Yoga
Selalu sempatkan waktu untuk meregangkan tubuh beberapa saat.
Selain itu, yoga juga merupakan salah satu solusi agar tubuh yang pegal bisa kembali relaks.
- Penuhi Kebutuhan Air Putih
Dehidrasi akan membuat kita kehilangan energi, sehingga membuat kita mudah lelah.
Selain itu, dehidrasi juga akan membuat kita sukar fokus dan konsentrasi.
- Tidur Cukup
Kurang tidur akan membuat tubuh kita tak fit sehingga meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.