NOVA,id – Merasa sakit kepala saat bangun tidur?
Ada beberapa alasan mengapa sakit kepala menyerang kita di pagi hari, salah satunya migrain.
Menurut Juline Bryson, MD, asisten profesor neurologi di Wake Forest Baptist Medical Center, ada beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari, dan bagaimana menemukan solusi.
(Baca juga : Hal yang Paling Sering Dicari Orang Soal Seks di Internet)
Berikut beberapa di antaranya:
Jadwal tidur tidak tetap
Perubahan dalam siklus tidur, apakah kita terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit, dapat meningkatkan risiko sakit kepala, kata Dr. Bryson.
Jika kita tidur atau bangun lebih awal dari biasanya, hal itu bisa mengganggu hipotalamus, yaitu struktur di otak yang bertanggung jawab untuk tidur dan bangun, yang dapat mempengaruhi besar kecilnya risiko migrain.
Jadi, bila kerap pusing di pagi hari, coba jadwalkan jam tidur yang tetap setiap harinya, atau usahakan jumlah jam tidur mencapai tujuh atau delapan jam semalam, selama beberapa malam ke depan.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi suplemen melatonin sebelum tidur, yang telah terbukti mencegah sakit kepala karena migrain.
(Baca juga : Perbaiki Postur Tubuh dengan Pilates, Begini Caranya)
Konsumsi makanan pemicu