Jangan Sampai Jantung Bermasalah, Hindari dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

NOVA.id – Ada alasan mengapa kita tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.

Sayangnya tak sedikit orang yang mengabaikan asupan makanan yang mereka konsumsi.

Padahal, makanan yang kita pilih itu, disadari atau tidak, bisa saja memengaruhi kesehatan jantung kita.

Jika dilakukan secara berkepanjangan, kita bisa saja terkena penyakit jantung sejak dini.

Tidak ingin terkena penyakit jantung sejak dini, kan?

(Baca juga : Ingin Punya Mata yang Lebih Lebar dan Tak Terlihat Sayu? Ternyata Ini Caranya)

Sebaiknya simak 7 makanan yang dilansir dari Live Strong ini, 7 makanan ini baik untuk jantung kita.

Tak hanya itu, makanan berikut juga dapat mencegah terkenanya penyakit jantung, loh!

1. Semangka

Semangka

Semangka memang dikenal sebagai buah yang rendah kalori, kaya serat, dan memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

Jika mengonsumsi buah ini, kita bisa mengurangi risiko untuk terkena penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, semangka juga menyumplai citruline yang dapat memperbaiki kesehatan pembuluh darah kita.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C dan A, serta kalium dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.

(Baca juga : Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ingat-ingat, Malam Sebelumnya Makan Apa?)

1. Tomat

Tomat

Tomat juga mengandung vitamin C seperti semangka yang memiliki kekuatan antioksidan tinggi.

Selain itu, tomat juga kaya akan likopen yang baik untuk menangkal radikal bebas.

Memakan tomat baik juga untuk melindungi sel kita dari kerusakan.

(Baca juga : Ini Rahasia Membuat Kulit Pizza yang Pas, Dijamin Lebih Enak daripada yang di Restoran!)

1. Avokad

Avokad

Avokad penuh dengan lemak tidak jenuh dan merupakan sumber potassium.

Mineral yang terkandung juga dikenal untuk mengendalikan tekanan darah.

Alpukat juga sumber vitamin C, serat, dan karotenoid.

Karotenoid telah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

(Baca juga : Intip 22 Gaya Rambut Kim Kardashian dari Waktu ke Waktu, Bisa Kita Coba!)

1. Berry

Berry

Berry, seperti strawberry, barberry, anggur, blackberry, blueberry, dan lain-lain penuh dengan antioksidan.

Berry adalah pilihan makanan ringan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Berry dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan tekanan darah kita.

Selain itu, berry merupakan buah rendah kalori dan bebas lemak (dalam bentuk apapun: segar, beku, kering atau dimasak), serta mengandung nutrisi yang mendorong pertumbuhan tulang dan mengolah lemak menjadi energi.

Buah ini juga dapat membuat pembuluh darah kita jadi lebih rileks.

(Baca juga : Vicky Shu Menikah Hari Ini di Candi Borobudur, Ini yang Ditulisnya Jelang Detik-detik Akad Nikah)

1. Kacang Polong

Kacang Polong

Mengonsumsi setengah cangkir kacang polong per hari akan menjaga jantung kita dalam kondisi yang optimal, loh! 

Kandungan serat yang tinggi adalah alasan utama mengapa kacang polong bermanfaat bagi jantung kita.

Sebab, serat mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap oleh usus.

Asam folat, magnesium, kalsium, asam lemak omega-3 dan vitamin B kompleks, dan vitamin lainnya, semua nutrisi yang terkandung dalam kacang polong akan menjaga kesehatan jantung kita.

(Baca juga : Mengerikan, Asam Lambung Bisa Bikin Suara Serak Bahkan Kanker Pita Suara!)

1. Salmon

Salmon

Menjadikan salmon sebagai hidangan utama bisa memperlancar pemompaan darah dan membuat jantung dalam kondisi yang prima.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan salmon secara teratur setiap minggu bisa menurunkan 30% untuk terkena penyakit jantung koroner dalam jangka panjang.

 Salmon mengandung lemak omega-3. Omega-3 dapat menurunkan tekanan darah serta dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur.

Selain itu, salmon bisa mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

(Baca juga : Tak Hanya Terkenal dengan Industri Minyak, Ini 8 Alasan Kita Perlu Mengunjungi Dubai)

1. Almond

Almond

Almond adalah pilihan cerdas lain untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Hanya segelintir kacang almond dalam sehari telah terbukti menurunkan kolesterol LDL.

Hal itu dikarenakan semua nutrisi yang ada di dalam almond adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga jantung kita. 

(Baca juga : Selain Karena Tanggal Baik, Ternyata Ini Alasan Putri Jokowi Gelar Pesta Pernikahan di Hari Kerja)

Nah, manakah dari 7 makanan sehat ini yang menjadi favorit Anda?

Sebaiknya konsumsi makanan tersebut secara rutin ya, Sahabat NOVA.(*)

Sumber : Live Strong

Putri Amalia Irawan