Ingin Memiliki Bokong Kencang? Caranya Mudah, Cukup Pakai 1 Alat Ini Saja!

By Dionysia Mayang, Kamis, 5 Oktober 2017 | 02:27 WIB
Ingin Memiliki Bokong Kencang? Caranya Mudah, Cukup Pakai 1 Alat Ini Saja! (Dionysia Mayang)

NOVA.id – Bokong yang kencang memang idaman setiap wanita.

Jika bokong kita kencang, penampilan kita akan jauh lebih menarik.

Alat yang satu ini rupanya bisa mengabulkan keinginan kita untuk memiliki bokong yang kencang, loh!

Bola stabilitas atau yang dikenal dengan swiss ball, ternyata sangat berguna lebih dari apa yang kita sadari.

(Baca juga : Tubuhnya Sering Dikomentari Gemuk, Penyanyi Audy Beri Tanggapan Seperti Ini yang Bikin Percaya Diri!)

Bola ini bisa membantu mengencangkan bokong, paha, dan paha belakang kita.

Simak latihan lengkap yang dibuat oleh Jeanette Jenkins, seorang pelatih pribadi dan presiden dari situs pelatihan online thehollywoodtrainer.com, yang dilansir dari Women’s Health.

1. HAMSTRING CURL

(Baca juga : Nikita Mirzani Minta Maaf Usai Dituduh Menghina Panglima TNI Jenderal Gatot di Media Sosial)

2. SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE

(Baca juga : Begini Pesan Mengharukan Maia Estianty buat El Rumi yang Mulai Hari Pertama Kuliah di London)

3. FOOT-ELEVATED PLANK LATERAL LEG LIFT