NOVA.id – Meskipun sebenarnya merupakan hal yang wajar dan lumrah dialami oleh perempuan, namun pasti tak sedikit yang menghindari kulit kendur.
Kulit yang kendur sendiri bisa diakibatkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah malas berolahraga.
Tetapi, jika kita memang benar-benar malas berolahraga, apalagi mengeluarkan uang untuk pergi ke gym, kita bisa mencoba latihan ini.
Latihan ini tentunya mudah dan bisa dilakukan di rumah tanpa perlu repot-repot pergi ke gym.
(Baca juga: Stop! Jangan Lagi Mengonsumsi Gabungan Menu Ini, Akibatnya Bisa Berbahaya Bagi Tubuh!)
Dilansir dari Brightside, berikut adalah 7 latihan yang akan membantu mengencangkan tubuh.
1. Plank
Plank adalah latihan isometrik (statis) di mana aturannya adalah menahan tubuh kita dengan benar.
Caranya, jagalah punggung dan kaki lurus tanpa kendur atau melengkung.
Jika dilakukan dengan benar, hasilnya akan terlihat pada perut, punggung, bokong, tungkai, dan lengan.
(Baca juga: Duh, Ria Ricis Mengalami Alergi Obat! Lakukan Hal Ini Agar Tak Dialami Anak Kita, Yuk!)
Latihan ini juga memperbaiki postur tubuh dan otot kita.
2. Push-up
Posisi awal adalah antara matras dengan lengan sejajar lurus.
Dari sana, turunkan diri kita sejauh mungkin.
Pastikan punggung, panggul, dan kaki membentuk garis lurus.
Lalu, perlahan kembali ke posisi awal.
Hasilnya akan terlihat pada dada. Dada, lengan, dan perut akan terasa kencang.
(Baca juga: Segera Ubah Kebiasaan Kita! Inilah Bahaya Mengisi Baterai Smartphone di Mobil yang Tak Kita Tahu)
3. Thigh and Buttock Muscles
Caranya, berdirilah di keempat kaki, dan lakukan peregangan kaki kiri dan lengan kanan dalam garis lurus.
Lalu, perlahan tekuk mereka, dan sentuh siku kanan ke lutut kiri kita.
Luruskan lagi, lalu ganti lengan dan tungkai.
Latihan ini bagus untuk otot torso dan pinggul, serta bisa memperkuat sebagian besar otot punggung, bokong, dan pinggang.
(Baca juga: Suka Duka Bocah Pemilik Nama Aril Piterpen, dari Diejek Teman Hingga Keinginannya Bertemu Langsung Sang Idola)
4. Squats
Letakkan kaki kita selebar bahu, berdirilah di atas kedua kaki.
Buatlah seolah duduk di kursi imajiner dengan lutut dan kaki pada garis yang sama, dan usahakan punggung kita tetap lurus.
Kita dapat menjaga keseimbangan dengan mengangkat tangan di hadapan kita.
Kemudian, naik kembali perlahan-lahan sebisa mungkin.
Hasil dari latihan ini bisa memperkuat otot bokong, paha, dan pergelangan kaki.
(Baca juga: Terungkap! Ternyata Ini Golongan Darah dengan Risiko Serangan Jantung Paling Besar!)
5. Exercise for Abs
Berbaringlah telentang dengan kedua lengan terentang di atas kepala dan lutut ditekuk.
Perlahan angkat tubuh bagian atas dengan kedua lengan lurus, dan sentuh jari-jari kaki.
Lalu, perlahan kembali ke posisi awal.
Latihan ini bisa memperkuat otot inti dan membakar lemak akibat dinamika.
(Baca juga: Ini Dia Rahasia Tampil Kece dengan Make Up 'No Make Up')
6. Abs + Buttocks
Caranya, topanglah diri kita pada tangan dan kaki untuk merasakan ketegangan di punggung kita.
Angkat satu kaki setinggi mungkin, lalu mulai turunkan tubuh bagian atas tanpa mengangkat tumit dari lantai.
Hasil dari latihan ini bisa memperkuat otot pinggang, abs, dan bokong.
(Baca juga: Wajib Dicoba, Inilah Resep Ayam Crispy Sambal Bawang Mozzarella yang Kekinian!)
7. Waist
Berbaringlah telungkup di lantai dengan lengan menekuk siku dan diletakkan di bawah kepala.
Angkat tubuh bagian atas sejauh yang kita bisa.
Tetap di posisi ini sebentar, dan perlahan kembali ke posisi semula.
Latihan ini bisa menguatkan otot tulang belakang kita.
(Baca juga: Diisukan Putus dengan Vannesa Angel, Inilah Deretan Para Mantan Didi Mahardika)
Nah, 7 latihan di atas adalah latihan-latihan yang bisa menyingkirkan kekenduran pada tubuh kita.
Kita hanya perlu mengumpulkan tekad untuk melakukan latihan-latihan ini selama 10 menit sehari tanpa perlu mengeluarkan uang untuk pergi ke gym.
Kita juga tidak memerlukan peralatan khusus, cukup matras saja untuk membantu kita mencegah kulit kendur. (*)
Putri Amalia Irawan