Cobalah rapikan kamar tidur sebelum kita pergi tidur agar pikiran bisa tenang dan tidur pun jadi nyenyak.
(Baca juga: Masih Ingat dengan Mantan Kahiyang yang Seorang Pilot? Ternyata Begini Kabarnya)
- Terlalu banyak menonton acara yang tidak sehat
Studi menunjukkan ternyata seseorang yang menonton acara dengan adegan yang tidak sehat (baik itu berita atau film) akan berdampak pada kualitas tidur.
Adegan itu akan terus membayang hingga masuk ke dalam mimpi dan mimpi buruk pun akan menghampiri.
Sebaiknya coba batasi porsi berita atau film yang kita tonton sepanjang hari dan tonton lah sesuatu yang menyenangkan di malam hari.
(Baca juga: Terungkap! Inilah Jawaban Apakah Kita Boleh Mandi Saat Berkeringat atau Tidak)
- Olahraga yang terlalu larut
Jangan pernah melakukan olahraga menjelang tidur.
Ini akan membuat suhu tubuh meningkat sehingga membuat kita sulit tidur.
Lakukanlah peregangan tubuh minimal 3 jam sebelum berencana untuk tidur.
Jika memang harus memaksa olahraga sebelum tidur, pilihlah yoga.
Olahraga ini bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi tenang.
(Baca juga: Beda dengan Artis Lain, Ayu Ting Ting Buka Toko Kue Merakyat)
- Mengonsumsi kafein yang terlalu banyak di malam hari
Kafein bekerja di dalam tubuh dalam waktu 3 hingga 5 jam.
Sebaiknya jangan mengkosumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, coklat dan juga suplemen yang memang mengandung kafein.
Karena tentu kita akan sulit tidur nyenyak jika mengonsumsinya sebelum tidur.(*)