NOVA.id- Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Namun, apakah kita pernah memperhatikan kualitas tidur kita selama ini?
Apa yang kita rasakan saat bangun di pagi hari? Merasa segar atau justru sebaliknya.
Di jaman sekarang ini memang sangat sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
(Baca juga: Pasti Jadi Favorit,Ternyata Inilah Jenis Buah yang Bisa Kita Jadikan Pure untuk MPASI Bayi Kita)
Dengan begitu tak banyak yang kita dapat dari manfaat tidur di malam hari.
Ternyata, saat tidur ada beberapa kesalahan yang sering kita lakukan.
Seperti yang dilansir dari superhv.com, berikut kesalahan saat tidur yang perlu kita tahu agar bisa mencegahnya dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
- Memakai pakaian yang salah
Saat tidur, nyaman adalah kunci utama.
Ketika kita merasa nyaman tidur pun akan mudah dan nyenyak.
Perlu kita tahu, ternyata mengenakan pakaian yang tidak cocok atau salah bisa membuat udara di tubuh menjadi dingin atau panas.
(Baca juga: Tak Hanya Nikmat Diminum, Kopi Juga Bisa Dibuat Menjadi Masker)
Ini yang membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Sebaiknya pakailah piyama dengan bahan sutra.
Karena bahan ini mampu menghangatkan tubuh ketika dingin atau mendinginkan saat udara panas.
(Baca juga :Ssstt.. Posisi Ini Bikin Lebih Cepat Orgasme, Loh!)
- Gorden yang terlalu tipis
Jika tirai pada kamar kita terlalu tipis, tentu membuat kita sulit tidur nyenyak.
Ini karena tirai yang tipis akan memungkinkan cahaya masuk ke dalam kamar dan kemudian di deteksi oleh kelopak mata.
Saat mata mendeteksi cahaya otomatis otak akan merespon jika waktu tersebut masih siang hari.
Hal ini tentu tidak akan menghasilkan melatonin yang membuat tidur kita menjadi nyenyak.
Saat tidur sebaiknya matikan daya listrik pada ruangan kita agar perjalanan menuju mimpi yang indah semakin mudah.
(Baca juga: Duh, Kurangi Konsumsi Makanan Ini Bila Tak Ingin Wajah Semakin Berminyak!)
- Kamar tidur yang berantakan
Kondisi kamar tidur yang berantakan bisa membuat pikiran kita juga berantakan.
Hal ini juga bisa menimbulkan stres karena kita masih harus berpikir untuk membereskan ruangan kamar.
Cobalah rapikan kamar tidur sebelum kita pergi tidur agar pikiran bisa tenang dan tidur pun jadi nyenyak.
(Baca juga: Masih Ingat dengan Mantan Kahiyang yang Seorang Pilot? Ternyata Begini Kabarnya)
- Terlalu banyak menonton acara yang tidak sehat
Studi menunjukkan ternyata seseorang yang menonton acara dengan adegan yang tidak sehat (baik itu berita atau film) akan berdampak pada kualitas tidur.
Adegan itu akan terus membayang hingga masuk ke dalam mimpi dan mimpi buruk pun akan menghampiri.
Sebaiknya coba batasi porsi berita atau film yang kita tonton sepanjang hari dan tonton lah sesuatu yang menyenangkan di malam hari.
(Baca juga: Terungkap! Inilah Jawaban Apakah Kita Boleh Mandi Saat Berkeringat atau Tidak)
- Olahraga yang terlalu larut
Jangan pernah melakukan olahraga menjelang tidur.
Ini akan membuat suhu tubuh meningkat sehingga membuat kita sulit tidur.
Lakukanlah peregangan tubuh minimal 3 jam sebelum berencana untuk tidur.
Jika memang harus memaksa olahraga sebelum tidur, pilihlah yoga.
Olahraga ini bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi tenang.
(Baca juga: Beda dengan Artis Lain, Ayu Ting Ting Buka Toko Kue Merakyat)
- Mengonsumsi kafein yang terlalu banyak di malam hari
Kafein bekerja di dalam tubuh dalam waktu 3 hingga 5 jam.
Sebaiknya jangan mengkosumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, coklat dan juga suplemen yang memang mengandung kafein.
Karena tentu kita akan sulit tidur nyenyak jika mengonsumsinya sebelum tidur.(*)