NOVA.id – Sejak kita duduk di bangku Sekolah Dasar (SD), kita tentu sudah mengetahui betapa pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari.
Tapi taukah kita berapa banyak kebutuhan buah yang harus dikonsumsi setiap harinya?
Menurut Departemen Pertanian AS yang dilansir NOVA.id dari popsugar.com, rata-rata perempuan berusia 19 hingga 30 tahun diwajibkan mengonsumsi dua piring buah per hari.
Kira-kira buah manakah yang diamksud? Mengingat sekarang telah tersedia berbagai jenis buah-buahan instan atau yang sudah dikemas dalam kaleng.
Ternyata yang dimaksud adalah buah-buahan segar alias yang utuh tanpa melewati proses apapun itu.
Berikut adalah 14 jenis buah-buahan berbeda yang sebaiknya kita konsumsi setiap harinya, tentu dengan jumlah yang secukupnya.
1. Apel Mengonsumsi satu buah apel segar sama dengan satu porsi buah dalam sajian satu piring.
2. Pisang Mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang sama dengan satu porsi buah dalam sajian satu piring.
3. Jeruk Mengonsumsi satu buah jeruk manis dan segar sama dengan satu porsi buah dalam sajian satu piring.
4. Blueberry Satu cangkir blueberry atau sekitar 90 buah sama dengan satu porsi buah.
Baca juga: Pasti Jadi Favorit,Ternyata Inilah Jenis Buah yang Bisa Kita Jadikan Pure untuk MPASI Bayi Kita