NOVA.id – Aktivitas seperti bekerja di kantor atau mengurus anak sering kali membuat kita tidak memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup.
Faktanya, perempuan berumur 15-55 tahun bisa mudah terpapar depresi karena kurangnya istirahat, aktivitas yang padat, dan lingkungan sekitar yang tidak bersahabat.
Tetapi, tahukah bahwa ternyata depresi bisa kita tangani dengan cara-cara yang sederhana?
(Baca juga: Selalu Salah di Mata Warganet, Begini Curhatan Ayu Ting Ting)
Berikut adalah 5 cara yang dilansir dari Pop Sugar yang bisa dilakukan ketika kita sedang merasa depresi.
1. Jalan Pagi
Latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki akan membantu meningkatkan energi positif dan baik untuk memulai pagi kita.
Kita bisa melancarkan peraliran darah dengan berjalan di pagi hari sambil menghirup udara segar.
Cara ini dapat meningkatkan energi kita menjadi lebih positif.
(Baca juga: Jangan Remehkan 5 Manfaat Pisang Ini, Nomor 5 Tak Banyak yang Tahu)
2. Makan Makanan yang Tepat
Makanan tertentu diketahui bisa meningkatkan dan menurunkan mood.
Cobalah mengonsumsi salmon karena salmon kaya omega-3 dan magnesium yang baik untuk dapat meningkatkan mood kita.
(Baca juga: Ulang Tahun Amy Qanita, Nagita Slavina Banjir Pujian, Ini Sebabnya)
3. Pergi ke Luar
Membenamkan diri di alam dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental dan fisik kita, loh!
Kita bisa pergi ke luar untuk menikmati pemandangan alam yang indah, seperti ke gunung atau pantai.
(Baca juga: Tiba-Tiba Sekujur Badan Tika Bravani Dipenuhi Lebam, Tak Disangka Ternyata Ini Penyebabnya)
4. Atur Jadwal
Kita harus bisa menjaga ritme dari aktivitas yang kita lakukan sehari-hari agar bisa menyeimbangkan tingkat mood dan energi.
Cobalah untuk tetap memiliki tidur yang cukup, mengatur kapan kita harus bangun, dan beraktivitas.
Ketika semuanya sudah sesuai dengan jadwal yang diatur sedemikian rupa, maka secara alami hal itu akan membuat kita menjadi tidak mudah depresi.
(Baca juga: Sadar Pilihannya Salah, Gadis Ini Atur Lagi Pola Makannya yang Bisa Membuatnya Tak Dapat Pasangan Ini)
5. Meminta Bantuan
Jika depresi yang kita alami sudah terasa benar-benar tidak terkendali dan di luar batas kemampuan kita, mungkin sudah saatnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional.
Berbicara dengan terapis atau psikolog yang dapat membantu mengatasi depresi yang kita alami.
(Baca juga: Putus dengan Vebby Palwinta, Baim Wong Gagal Nikah, Apa Penyebab Kandasnya Hubungan Baim-Vebby?)
Jangan takut bila kita diarahkan untuk pergi ke psikiater jika depresi yang kita alami dinilai untuk harus melibatkan pengobatan.
Nah, selamat mencoba, ya.(*)
Putri Amalia Irawan