NOVA.id- Sarapan merupakan makanan terpenting untuk memulai hari bagi semua orang.
Dengan mengonsumsi makanan sehat akan membantu kita untuk mendapatkan jumlah energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Namun, sebagian orang harus melewati sarapan mereka untuk menurunkan berat badan.
(Baca juga : Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
Dan ternyata inilah merupakan kesalahan besar yang banyak dilakukan orang.
Mereka gagal memahami fakta bahwa alih-alih menurunkan berat badan, justru dengan melewatkan sarapan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Biasanya setelah makan malam kita tidak mengonsumsi apapun lagi hingga pagi.
(Baca juga : Hidangan Spesial Hari Natal Kukis Cokelat, Pas Disajikan untuk Menyambut Tamu)
Sehingga kadar glukosa darah dan energi akan rendah.
Hal ini mengapa sarapan sehat bisa membantu memulihkan energi dan juga tingkat glukosa.
Dengan begitu memiliki sarapan yang kaya nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, vitamin, protein, dan serat merupakan sebuah keharusan yang harus dilakukan.
Melansir dari Boldsky.com, inilah makanan yang bisa dijadikan ke dalam menu sarapan kita.
(Baca juga : Sambut Natal dengan Makeup Nuansa Bold yang Bikin Berani dan Percaya Diri)
1. Telur
Makanan ini kaya akan protein, terutama pada kuning telur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal penting untuk mengonsumsi telur dengan cara yang benar.
Mengonsumsi satu telur rebus secara teratur merupakan cara terbaik untuk mendapatkan protein.
Tak hanya direbus, telur juga bisa kita goreng menggunakan minyak kelapa atau zaitun.
(Baca juga : Bereaksi Seperti Ini Saat Ditanya Soal Ariel 'NOAH', Benarkah Luna Maya Sudah Melupakan Ariel Seutuhnya?)
2. Tahu
Tahu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mendapatkan kebutuhan protein.
Kita bisa mengolah tahu dengan berbagai cara misalnya dengan menumisnya bersama dengan kangkung.
Ini bisa membantu seseorang menurunkan berat badan secara efisien.
(Baca juga : Hebat, Bahan Alami Ini Bisa Dijadikan Pertolongan Pertama Saat Sakit Gigi)
3. Greek Yogurt
Greek yogurt tanpa ditambah rasa lain memiliki protein yang baik.
Pilihlah yogurt rendah lemak.
Greek yogurt juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Yogurt ini bisa dikonsumsi bersama gandum, biji-bijian, dan buah berry untuk sarapan.
Bukan hanya membantu seseorang agar kenyang lebih lama namun juga membantu untuk menurunkan berat badan.
(Baca juga : Natasha Wilona Ulang Tahun, Venna Melinda: Selalu Bersama Verrel Ya)
4. Pisang
Saat kita terlambat bekerja, maka tidak ada pilihan lain yang lebih baik daripada meminum segelas susu almond.
Selain itu buah pisang juga bisa membantu kita yang terburu-buru saat sarapan.
Karena pisang mengandung protein, serat, dan potassium.
Bukan hanya membuat kenyang lebih lama tapi juga memberikan energi dan stamina yang dibutuhkan.
(Baca juga : Agar Suami Hidup Mewah Bak Putra Raja, Seorang Istri Nekat Bobol Rekening Bank, Ujung-ujungnya Malah Ditinggalin)
5. Jambu biji
Jambu biji salah satu yang mendukung protein dalam jumlah tinggi.
Dengan kalori yang rendah, jambu biji juga kaya kandungan vitamin C dan juga serat.
Menambahkan jus jambu biji untuk sarapan bisa memberi kita jumlah energi yang dibutuhkan dan juag membantu seseorang menurunkan berat badan. (*)