1. Fokus pada makanan berkualitas tinggi
Ada jutaan diet yang menjanjikan untuk bisa menurunkan berat badan.
Namun satu-satunya diet nyata yang harus diikuti yakni diet berkualitas tinggi dari protein, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan tanpa lemak.
"Penting untuk memilih makanan yang secara konsisten sehat - dan makanan yang kurang diproses, semakin baik untuk Anda." jelas Stanford.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat menyebabkan kehilangan lemak dua kali lebih banyak daripada diet protein moderat.
Hal ini dijelaskan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition.
Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran juga bisa menurunkan berat badan seperti yang dijelaskan dalam laporan Journal of American Dietetic Association.
"Tetap dengan makanan utuh sebanyak mungkin," kata Stanford.
(Baca juga : Miris, Gadis Ini Terserang Infeksi Mengerikan Setelah Sang Ibu Membersihkan Komedo di Wajahnya)
2. Olahraga
Berkeringat tidak hanya di dalam Gym saja.
Menurut Standford kita harus bergerak lebih banyak sepanjang hari.