NOVA.id - Sebagian orang merasa sangat sulit bangun pagi-pagi, terutama mereka yang suka menunda sampai tengah hari di akhir pekan mereka.
Beberapa orang pun mengklaim hal itu sama mustahilnya untuk bangun pagi dalam suasana hati yang baik.
Meskipun banyak dari kita mempertimbangkan untuk bangun lebih awal dan menghadapi tantangan besar, namun tidak ada salahnya jika kita bisa mengikuti beberapa tips berikut setidaknya dua minggu berturut-turut.
Hal ini tentunya akan membuat kita menjadi orang yang bisa bangun pagi seawal mungkin.
Ini dia 7 tips yang berhasiul dihimpun NOVA dari Brightside agar kita bisa bangun pagi dengan suasana segar dan enak.
1. Temukan niat yang benar
Sebelum pergi tidur, periksa to-do-list untuk besok sekali lagi.
Susun ulang rencanamu, agar tugas yang paling sulit dan bertanggung jawab selesai pada siang hari.
Dari hal tersebut, kita akan melihat beberapa perubahan positif dalam keterampilan manajemen waktu karena pagi adalah waktu terbaik untuk menjadi produktif dan sukses di tempat kerja.
2. Hindari menekan tombol "Snooze" pada alarm HP dan menunda waktu bangun pagi
Apakah itu alarm-mu sedang berdering? Lalu bangun sekarang juga! Segera.
Tidak ada alasan. Tentu, kita berpikir lebih baik menunda selama 15 menit lagi dan 'mengorbankan' waktu sarapan sebagai gantinya, tapi argumen semacam itu tidak mengarah ke mana-mana.
Akibatnya, kita akan jatuh ke fase 'tidur nyenyak' dan akan sulit dua kali 10 menit kemudian.
3. Jangan biasakan tidur siklus tidur 4 jam
Dijamin setelah bangun tidur badan akan terasa tidak enak.
Sangat penting untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Selain itu, harus cukup tidur, yaitu tidak kurang dari 6-8 jam per malam.
Oh, dan satu hal lagi! Aturan yang sama diterapkan pada libur akhir pekan.
Tapi jangan khawatir: meski akan sulit beberapa hari pertama, namun dalam dua minggu kita tidak akan melihat perbedaan antara hari kerja dan akhir pekan.
4. Jika sudah terlanjur bangun lebih awal, bangun dari tempat tidur
Jika kita mengatur alarm pukul 6:00 pagi tapi buka mata pada jam 5:40 pagi, jangan merasa kasihan pada menit-menit 'hilang' itu.
Tidak ada gunanya kembali tidur. Cobalah berpikir positif sebagai gantinya.
"Keren, saya punya waktu lebih dari 20 menit! Saat itu saya bisa memasak sarapan yang layak, membaca koran dan melakukan rambut saya."
5. Usahakan bangun pagi sama antara hari kerja dan hari libur
Ya, mungkin awalnya tidak mudah, tapi lama-lama tubuh dan pikiran kita akan terbiasa.
Kita mungkin bahkan tidak memperhatikan peralihannya.
Plus, akan menghemat beberapa jam yang bisa kamu habiskan untuk melakukan apapun yang disukai.
6.Melompat setelah bangun
Cobalah melompat tepat setelah kita bangun.
Beberapa lompatan akan membantu tubuh untuk memperoleh energi.
Jika bisa menyelesaikan satu rangkaian rutin lompat tali, maju dan lakukanlah.
Dengan demikian, hal ini akan membantu sistem limfatik kita dalam memerangi racun berbahaya yang dihasilkan pada malam hari.
7. Peregangan Otot
Kamu bisa meregangkan otot-otot saat masih berbaring di tempat tidur.
Hindari gerakan cepat dan tersentak; lakukan peregangan dengan sangat perlahan dan hati-hati.
Cobalah latihan peregangan 5-10 menit di pagi hari, dan ini akan merasa seperti yang belum pernah dirasakan sebelumnya, tentunya lebih positif dan berenergi.(*)