NOVA.id - Seiring berkembangnya zaman kedai kopi makin menjamur di kota-kota besar bahkan kini merangsek ke daerah-daerah.
Kehadiran kedai kopi yang semakin banyak tentunya tak lain adalah menyuguhkan animo masyarakat yang kian suka terhadap berbagai jenis hidangan kopi.
Mungkin kalian adalah salah satu penyuka kopi tersebut dan mau tidak mau kalian pasti akan mengenal ebragam jenis biji kopi yang diproses hingga menjadi secangkir minuman.
Baca juga: Sarapan Praktis dengan Nasi Megono, Menu Tradisional yang Gurihnya Super Mantap
Apabila dulu masih sebatas kopi tubruk atau biji kopi lokal yang ditumbuk halus dan diseduh, kini kopi telah memasuki era "kemewahannya".
Semua orang kini bisa memesan beragam macam kopi yang disuguhkan bahkan seperti sejenis cappuccino atau latte.
Tapi sekarang, dengan keberadaan kopi banyak yang meragukan berapa banyak kopi yang seharusnya kita perlukan sebelum berubah menjadi hal yang buruk?
Mengutip dari LifeHack, The New York Post pernah menerbitkan sebuah artikel berjudul persis tentang konsumsi kopi yang terlalu banyak.
Baca juga: Yuk Buatkan Bekal Anak Sandwich yang Menyehatkan, Begini Resepnya
Tak hanya itu, dalam tulisan NY Post juga menyoroti topik tentang minum kopi terlalu banyak tanpa kita benar-benar sadar telah mengkonsumsi berlebih..
Akan tetapi, sebenarnya berapa banyak yang dapat kita konsumsi adalah tergantung pada tingkat ketahanan dan kondisi tubuh.
Karena setiap orang memiliki tingkat ketahanan yang berbeda.
Baca juga: Foto Aliando Saat Kecil Terungkap, Warganet : Cantik Banget!
Beberapa orang mungkin jauh lebih peka terhadap asupan kafein, dibandingkan dengan yang lain.
Untuk rata-rata, per orang disarankan mengkonsumsi kafein di bawah 500 miligram, setara dengan 1 atau 2 cangkir kopi sehari, tentunya dengan beberapa cangkir teh di sampingnya.
Lalu, tahukah sebenarnya berapa banyak kafein yang menyelinap ke tubuh kita?
Alasan umum asupan kafein yang berlebihan adalah ukuran pesanan kopi yang kita dapatkan saat mendapatkan kopi dari kafe.
Baca juga: Mau Tampil Feminim Namun Tetap Edgy? Yuk Intip Aksesoris Terbaru dari Cottonink
Secangkir besar kopi bisa menyamai sebanyak 200-300mg kafein dalam satu porsi.
Jadi jika Anda mengkonsumsinya di pagi hari dan yang lainnya di sore hari, tentu sudah pasti telah melebihi batas kafein Anda.
Tanda lain bahwa mengkonsumsi terlalu banyak kafein selain tanda yang jelas seperti detak jantung cepat, kegugupan, dan lain-lain, adalah kita merasa bergantung pada hal itu untuk melewati hari dan jika kita pergi sehari tanpa kopi, maka akan mengalami beberapa gejala penarikan diri. .
Baca juga: Jonghyun SHINee Dikabarkan Meninggal Dunia, Ini Penyebabnya
Negatif lain yang membuat kopi mengandung tambahan kalori dan gula berkat basis susu dan penambahan gula.
Coba pikirkan karamel frappe, cappuccino, latte. Berapa banyak kafein yang Anda konsumsi?
Di bawah ini adalah ambang batas normal yang bisa kita konsumsi dalam sehari.
Kopi hitam 65-120 mg. Espresso 30-60 mg. Latte atau cappuccino 100-120 mg. Minuman energi 80-100 mg. Teh 10-50 mg.
Baca juga: Bercak Gelap di Kulit Rentan Timbul Saat Hamil? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Seperti halnya makanan, memadukan dan memodifikasi dengan minuman lainnya penyanding kopi adalah kuncinya.
Kopi adalah minuman ajaib yang bisa menghasilkan efek luar biasa bagi tubuh seperti meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.
Namun, mengkonsumsi secara berlebihan tentunya dapat menyebabkan beberapa efek kesehatan negatif dalam jangka panjang.
Jadi, pastikan mulai dari sekarang apabila ingin mengkonsumsi kopi, takar dulu kebutuhan kopi yang akan diseduh tiap hari.(*)