NOVA.id – Saat ini, kita sedang hidup di mana semuanya serba cepat dan instan, salah satunya dalam hal makanan.
Coba tanyakan pada diri kita sendiri, seberapa sering kita memakan makanan cepat saji dalam satu bulan?
Dalam ilmu kedokteran, umur bisa bertambah jika kita hidup dengan sehat dan tidak menyiksa tubuh kita sendiri.
(Baca juga: Tips dan Trik Rubah Penampilan Busana di Tahun Baru Ala Fashion Enthusiast)
Sebenarnya, menurut sebuah studi Harvard yang terkenal, ada lima faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang, yaitu tidak merokok, sering bersosialisasi dengan teman dan keluarga, olahraga yang teratur, menjaga berat badan, dan mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang cukup.
Namun, dilansir dari BoldSky, artikel ini akan membahas poin kelima, yaitu mengenai mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang cukup.
Berikut adalah 5 daftar makanan yang dianggap baik bagi kesehatan dan bisa membuat kita hidup lebih lama.
(Baca juga: Yuk Jadi Perempuan Mandiri Finansial dengan 6 Cara Ini, Nomor 1 Sering Kita Lakukan)
1. Sayuran Berdaun Hijau
Menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam menu makanan harian kita adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan bagi tubuh selain olahraga.
Hal ini dikarenakan semua sayuran berdaun hijau, dari bayam hingga biji-bijian kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan agar tubuh kita tetap berfungsi sebaik mungkin dan terbebas dari efek terkena radikal bebas.
Ditambah lagi, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran hijau sekali sehari dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang mengancam jiwa hampir 15%.
(Baca juga: Tambah Momongan, Ternyata Ini Arti Nama Anak Ketiga Oki Setiana Dewi)
2. Alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu mengurangi kadar kolesterol darah pada tubuh kita, serta dapat membuat kita terbebas dari penyakit jantung.
Ditambah lagi, penelitian terbaru telah menemukan bahwa alpukat juga mengandung senyawa di dalamnya yang mampu menghancurkan sel kanker yang baru lahir, yaitu merupakan kanker darah yang didominasi oleh orang tua (di atas 65 tahun).
(Baca juga: Sungguh Unik, Bayi Kembar Ini Punya Hari Lahir Berbeda 87 Hari!)
3. Telur
Seperti yang kita ketahui, protein sangatlah baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menjaga berat badan untuk tetap bugar, dan meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh.
Selain itu, kuning telur kaya akan kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah.
Telur juga mengandung kolin kimia di dalamnya, yang merupakan nutrisi penting untuk produksi asetilkolin, dan neurotransmitter, sehingga telur sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan otak kita juga.
(Baca juga: Tak Disangka! Sempat Tak Suka K-POP, Perempuan 30 Tahun Ini Justru Mengaku Hilangkan Depresi dengan Cara Begini)
4. Cabai dan Capsicum
Panas yang disebabkan oleh cabai mampu meningkatkan metabolisme tubuh kita dan membakar kelebihan lemak dalam tubuh, loh!
Sementara capsicums (paprika) mengandung sejumlah besar karoten dan vitamin C di dalamnya, yang dapat meningkatkan imunitas dan penglihatan kita.
(Baca juga: Diceraikan Karena Buah Hati Alami Kelainan, Namun Beginilah Nasibnya Kini yang di Luar Dugaan)
5. Tomat
Buah ini kaya akan vitamin C dan lycopene, dan memiliki antioksidan hingga anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.
Ditambah lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa masyarakat yang rutin mengonsumsi tomat memiliki kekuatan otak lebih kuat.
(Baca juga: Duh, Gara-Gara Masalah Sepele Ini, Driver Ojek Online Lecehkan Customernya)
Nah, sudahkan kita menambahkan makanan di atas ke dalam menu makanan sehari-hari kita? (*)
Putri Amalia Irawan