Ramlakhan juga menyarankan agar kita mematikan alat elektronik setidaknya 30-45 menit sebelum pergi tidur, termasuk televisi dan menghindari ponsel.
"Ini mengurangi tingkat kegelisahan dan menghentikan otak dari ragsangan cahaya biru dan 'bombardir' informasi," ucapnya.
(Baca juga: Tak Ingin Wajah Rusak Karena Makeup? Ikuti 3 Tips Merawat Wajah dari Gina Fizriya Ini)
5. Pola makan sehat
Sebelum tidur sangatlah penting untuk menghindari alkohol atau kafein.
Kedua zat tersebut akan mengurangi kualitas tidur, dan membuat rencana bangun pagi menjadi gagal.
Ramlakhan menyarankan untuk menghindari kafein setelah jam 16.00, karena efek kafein berjalan selama lima jam.
"Jika Kamu minum secangkir kopi pukul 18.00, Kamu masih memiliki kafein akan mempengaruhi tubuh hingga jam 23.00," ucapnya.
Selain itu, cobalah minum air segera setelah terbangun, karena ini akan menghidrasi sel dan otak agar ada energi untuk Kamu bergerak.
"Sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun juga akan meningkatkan metabolisme, dan melatih tubuh untuk memulai hari dengan lebih banyak energi," tambahnya.
(Baca juga: Untuk Mengetahui Berapa Lama Menggunakan Narkoba, Jennifer Dunn Jalani Tes Rambut di Labfor Polri)
6. Tetap optimistis
Salah satu hal terpenting yang akan membantu kita bangun dari tempat tidur di pagi hari adalah memastikan bahwa kita memiliki sesuatu yang ditunggu pada hari itu.
Kita semua mempunyai hari di mana kita terbangun dengan perasaan kurang semangat.
Namun, jika ini terjadi sepanjang waktu, kita perlu melihat situasi hidup dengan seksama dan melakukan refleksi diri.
"Kita juga bisa bertanya pada diri sendiri tentang hal apa yang paling ingin dilakukan, dan manfaat dari hal tersebut," ucap Ramlakhan.
"Ini adalah pertanyaan berani untuk ditanyakan pada diri sendiri, tapi itu akan membuat Kamu mencari tahu apa yang sebenarnya." (*)
(Kompas.com / Ariska Puspita Anggraini)