Untuk menurunkan berat badan, dokter menyarankan untuk menukar karbohidrat sederhana favorit dengan karbohidrat kompleks seperti serelia utuh, beras merah, atau pun oatmeal.
Jika kita masih ingin melakukan diet ini, Diet Ketogenik Harus Dalam Pengawasan Dokter.
Bila ragu dengan jenis karbo yang harus dipilih, telusuri merek yang menyertakan kata "utuh" di depan bahan utamanya.
(Baca juga: Saat Stres, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh, Nomor 2 Sering Dirasakan)
Setidaknya setiap bahan makanan memiliki 3 gram serat per sajian.
Cara seperti ini akan membuat perut tidak kelaparan dan kesehatan tetap terjaga. (*)
(Kompas.com/ Ariska Puspita Anggraini)