Ada beberapa makanan yang sehat yang perlu diwaspadai.
(Baca juga: Jangan Sembarangan Menaruh Ponsel, Ini 5 Spot Berbahaya yang Perlu Diketahui Saat Menyimpan Ponsel!)
Yakni avokad, selai kacang alami, minyak kelapa, buah kering, dan dark cokelat.
Jadi bagaimana porsi yang tepat?
Berikut porsi yang direkomendasikan dari Lambert dan Ludlam-Raine.
- Avokad setengah buah atau satu potongan kecil.
- Selai kacang dua sendok makan atau 30 gram.
- Kacang 25 - 30 gram.
- Dark Cokelat 30 - 60 gram
- Buah kering 30 gram
(Baca juga: Bermodalkan Koran Bekas, Haerani Bawa Kerajinan Kreatif Keliling Indonesia)
Semua makanan ini memiliki manfaat kesehatan.
Misalnya, avokad memberikan lemak esensial, kacang dan selai kacang merupakan sumber lemak dan protein, dark cokelat kaya akan flavonoid, dan buah kering penuh akan serat.
Hal lain yang perlu dicata, bagaimanapun porsi makan dapat bervariasi tergantung seberapa aktif kita.
Sehingga tidak ada ukuran ketat yang sesuai dengan peraturan.
(Baca juga: Ini Kesalahan yang Tidak Kita Sadari Saat Merawat Kulit Tubuh, Ternyata Dampaknya Berbahaya Loh)
"Jika Anda secara fisik aktif setiap hari, Anda perlu memberi energi pada tubuh Anda dengan energi tambahan," kata Lambert, yang buku terbarunya Re-Nourish: A Simple Way To Eat Well is out now.
Ini bukannya untuk meyalahkan makanan seperti avokad dan selai kacang namun kita hanya perlu menyadari berapa banyak porsi yang kita makan.
Jika kita khawatir dengan ukuran porsi makan kita, cobalah untuk meminta saran dari ahli gizi. (*)