NOVA.id – Tidur siang bukanlah sebuah hal yang aneh.
Sejak kecil, kita pasti sering diperintahkan untuk tidur siang oleh orang tua, bukan?
Pada waktu itu, biasanya kita akan menolak perintah itu dengan alasan ingin bermain.
Namun, semakin kita dewasa, kita pun semakin sadar kalau ternyata tidur siang itu penting.
Nah, ternyata, di balik kebiasaan yang ditanamkan sejak dini itu tersimpan beberapa manfaat tidur siang yang besar loh!
Dilansir dari Popsugar, berikut ini adalah 3 hal penting seputar tidur siang yang sangat wajib kita ketahui!
Mengapa kita butuh tidur siang?
Berapa lama kita tidur dalam semalam?
Berdasarkan studi CDC, terbukti kalau 40 milyar pekerja tidur kurang dari 6 jam, padahal menurut National Sleep Foundation kita butuh setidaknya 7 hingga 9 jam tidur dalam semalam.
Karena itu, tidur siang menjadi penting supaya kita bisa menambah waktu istirahat sehingga semua tugas di siang hari dapat kita lakukan dengan baik.
Ilmu pengetahuan: kita harus tidur siang
Baca Juga: Waspada! Keseringan Tidur Siang Ternyata Bisa Jadi Pertanda Sakit Ini
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menunjukkan, tidur siang yang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan kognitif dan kapasitas mental.
Singkat yang dimaksud adalah hingga 10 menit memejamkan mata.
Bahkan, studi lain yang diterbitkan oleh Psychiatry and Clinical Neurosciences mengatakan temuan serupa mengenai tidur siang selama 20 menit.
Sementara itu, penelitian lain di Berkeley menemukan, waktu tidur berkualitas tinggi dapat meningkatkan fungsi otak yang mampu memperkuat memori jangka pendek.
Berapakah waktu yang ideal untuk tidur siang?
Jelas sekali ada banyak manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Namun, berapakah durasi tidur siang yang ideal?
Penelitian yang dipublis pada The Archives of Internal Medicine menyebutkan, 20.000 laki-laki dan perempuan pada zaman Yunani (20 hingga 86 tahun) membuktikan kalau durasi tidur siang terbaik adalah 30 menit.
Bahkan, penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa tidur siang setidaknya 3 kali dalam seminggu, punya lebih dari 30% kemungkinan untuk terhindar dari kematian karena jantung koroner; terutama bagi kita para perempuan!
Jadi, masihkah kita ragu untuk tidur siang singkat namun berkualitas? (*)