NOVA.id – Di Amerika Serikat, ada sebuah reality show bernama The Biggest Loser.
Dalam acara TV tersebut, para kontestan yang memiliki berat badan berlebih bersaing dalam menurunkan berat badan untuk mendapatkan hadiah.
Salah satu dalang di balik turunnya berat badan para kontestan adalah Bob Harper.
(Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya)
Pada Februari tahun lalu, Bob mengalami serangan jantung sehingga dia harus mengubah pola diet dan rutinitas olahraganya.
Dilansir dari Popsugar, Bob menuturkan beberapa tips untuk membantu proses diet kita.
Tidak ada olahraga, hanya mengatur pola makan kita saja.
(Baca juga: Tak Perlu yang Berat-Berat, Inilah 4 Jenis Olahraga yang Bikin Diet Jadi Makin Sukses!)
Berikut adalah 3 tips yang dapat menunjang diet dari Bob Harper:
Hentikan konsumsi gula
Cara pertama untuk memudahkan proses penurunan berat badan adalah berhenti mengonsumsi gula.
“Kalau kita berhasil berhenti mengonsumsi gula, kita akan bisa menurunkan berat badan,” kata Bob, melansir Popsugar.
(Baca juga: Cara Ini Bisa Dilakukan untuk Mencegah Obesitas)
Kita tidak dapat menyangkal kalau gula sangat adiktif dan sulit untuk berhenti mengonsumsinya.
Faktanya, gula dapat memicu obesitas dan masalah hati.
Saat kita berhasil berhenti mengonsumsi gula, kita akan merasa lebih berenergi, kulit pun akan terasa bersih, dan akan mengurangi masalah hidung tersumbat.
(Baca juga: Belanja Produk Ritel Kekinian Hanya di Easy Shopping, Mudah dan Terpercaya!)
Kontrol porsi makan kita
Cara kedua dari Bob adalah mengatur porsi makan.
“Atur porsi makan kita menjadi setengah porsi dari yang biasanya kita makan, lama-kelamaan berat badan kita akan turun dengan sendirinya,” ujar Bob.
Sangat mudah, kan? Tak perlu sampai mengubah apa yang kita makan, tetapi berapa banyak yang kita makan.
Jika biasanya kita mengonsumsi 1 porsi pasta, sekarang biasakan untuk memakan ½-nya saja.
(Baca juga: Wah, Jangan Sampai Anak Menderita Gizi Buruk atau Stunting, Efeknya Terasa Hingga Jangka Panjang!)
Pastikan kita mengonsumsi gizi seimbang
Terakhir, Bob menekankan agar kita selalu memerhatikan apa saja yang kita makan dan seberapa imbang nutrisi di dalamnya.
“Yang harus kita pertimbangkan adalah jumlah protein, lemak, dan karbohidrat di dalam makanan kita. Pastikan kita mengonsumsi kombinasi nutrisi yang seimbang setiap kita makan,” ujar Bob.
Dengan begitu, kita akan makan lebih sedikit, bahkan mengurangi konsumsi camilan.
(Baca juga: Tak Hanya Bikin Tidur Makin Nyenyak, Guling Juga Bisa Memberi 3 Manfaat Kesehatan Ini)
Selain itu, tubuh kita juga akan menjadi lebih sehat karena mendapat asupan nutrisi yang seimbang.
“Mulailah kebiasaan makan seperti itu, tubuh kita pasti akan terasa lebih baik, dan kita akan semakin termotivasi dalam menurunkan berat badan.” (*)