NOVA.id - Memiliki aktivitas yang padat membuat seseorang lupa untuk sarapan atau sekedar 'mengganjal' perut dengan makanan.
Jika kita tidak memiliki riwayat maag, mungkin perut kosong selama berjam-jam bukan menjadi masalah.
Namun, kamu juga perlu waspada lho jika perut berjam-jam tidak terisi.
Pasalnya, dilansir TribunStyle.com dari laman Brightside.me, ada beberapa hal yang tidak diperbolehkan saat kondisi perutmu sedang kosong.
Jadi, jika sesuatu terjadi pada tubuhmu padahal kamu sudah melakukan gaya hidup sehat, kita mesti memperhatikan hal-hal berikut, barangkali inilah penyebabnya.
Baca juga: Jangan Lupa, Mulai Malam Ini Sebelum Makan Lakukan Hal Ini Dulu Agar Terbebas dari Penyakit!
1. Berolahraga
Ada beberapa opini yang mengatakan bahwa berolahraga saat perut kosong dapat membakar kalori lebih banyak.
Pada kenyataannya, itu tidak berpengaruh pada terbakarnya lemak dalam tubuhmu.
Berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang dapat berakibat fatal pada sistem pencernaanmu.
Baca juga: Hati-Hati, Penyakit Ini Bisa Menyerang Saat Asam Lambung Tak Terkontrol
Jika kamu belum sempat makan, setidaknya ambillah beberapa snack atau minumlah jus sebelum berolahraga.
Awali dengan berjalan selama 10 menit, jangan langsung olahraga berat seperti olahraga beban.
Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya
2. Mengunyah permen karet
Jangan mengunyah permen karet lebih dari 10 menit ketika perut sedang kosong.
Asam lambung yang dihasilkan saat mengunyah permen karet dapat berakibat buruk untuk perut saat kondisinya kosong.
Terlalu lama mengunyah permen karet saat perut dalam keadaan kosong dapat menyebabkan gastritis.
Baca juga: Jangan Terlalu Panik, Ini yang Terjadi Saat Tak Sengaja Tertelan Permen Karet
Gastritis adalah kondisi ketika lapisan lambung mengalami iritasi, peradangan atau pengikisan.
Berdasarkan jangka waktu perkembangan gejala, gastritis dibagi menjadi dua, yaitu akut (berkembang secara cepat dan tiba-tiba) dan kronis (berkembang secara perlahan-lahan).
Baca juga: Berjuta Kebaikan dalam Segelas Susu Gurih Tanpa Garam yang Wajib Kita Tahu
3. Minum obat
Aspirin, parasetamol, dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya (NSAID) tidak dapat dikonsumsi saat perut kosong.
Tidak hanya mengurangi keefektifannya namun juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti pendarahan lambung.
Jika keadaan memaksa untuk minum obat padahal perutmu sedang kosong, gantilah air putih dengan susu.
Baca juga: Sedang Marak Minum Susu UHT Beku, Sehat Enggak ya?
Susu menurunkan efek negatif dari NSAID.
Jika tidak tersedia, kita bisa mencuci obat dengan banyak air.
Baca juga: Belanja Produk Ritel Kekinian Hanya di Easy Shopping, Mudah dan Terpercaya!
4. Minum Kopi
Minum kopi saat perut masih kosong dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang bisa menyebabkan mulas dan masalah saluran pencernaan lainnya.
Jika kamu tidak bisa menghilangkan kebiasaan minum kopi pagi-pagi, akalilah dengan menambahkan susu atau krim ke dalam kopimu, karena lemak susu akan mengurangi efek negatifnya.
Baca juga: Ini Dia 10 Jenis Teh yang Mampu Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Baik Bagi Pecandu Kopi, Loh!
5. Pergi tidur
Tidak disarankan pergi tidur jika perutmu dalam keadaan kosong.
Kadar glukosa yang rendah akibat kelaparan menyebabkan kita susah tidur dan kualitas tidur menjadi terganggu karena terbangun lebih awal.
Hal ini juga yang menjadi alasan mengapa kita sering makan lebih banyak pada hari berikutnya setelah melewatkan makan malam.
Baca juga: Sedapnya Tongseng Bakar Ini Sanggup Bikin Makan Malam Makin Istimewa
Ternyata kurang tidur dapat meningkatkan tingkat hormon kelaparan.
Jika kamu hendak tidur tapi tidak sempat makan malam, sebaiknya konsumsilah produk susu.
Produk susu mengandung magnesium dan unsur-unsur kalsium yang akan menjadikan tidurmu lebih nyenyak.(*)
Maharani Krisna Handayani / TribunStyle.com