NOVA.id – Kita semua pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat.
Terutama bagi perempuan yang merasa dirinya kegemukan, menurunkan berat badan merupakan hal yang wajib baginya.
Berbagai hal dilakukan para perempuan untuk menurunkan berat badan.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Seperti yang dilansir dari Boldsky, inilah 7 cara menurunkan berat badan hanya dalam waktu 2 minggu :
1. Kardio
Latihan cardio paling efektif untuk menghilangkan lemak jenuh.
Rutinitas latihan harian akan membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.
Latihan kardio membantu membakar lemak yang ada di sekujur tubuh kita termasuk paha dan pinggul.
(Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya)
2. Squats dan Lunges
Squat dan lunges merupakan latiahan efektif yang dapat menurunkan lemak tubuh bagian bawah.
Squats untuk menurunkan dan menguatkan otot-otot bagian kaki.
Lunges untuk menguatkan dan membantu mengencangkan otot tubuh bagian bawah.
(Baca juga: Yummy… Ternyata Begini Cara Membuat Kaldu Udang yang Bikin Sajian Seafood Super Lezat, Jangan Buang Bagian InI!)
3. Yoga
Yoga adalah salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang kencang dan ideal.
Kombinasi pose yoga yang efektif adalah salah satu cara untuk menyingkirkan lemak.
Yoga sangat ampuh menurunkan lemak terutama pada lemak bagian bawah.
(Baca juga: Pulang Larut Malam Usai Kerja, Perempuan Ini Justru Alami Kejadian Mengerikan, Kasihan!)
4. Menaiki Tangga
Menaiki tangga dapat menurunkan lemak bagian tubuh bawah.
Ini merupakan hal yang mudah, sebaiknya dilakukan selama 5-10 menit secara rutin.
(Baca juga: Ini Dia Fakta Lain dari Penyakit Anemia, Nomor 4 Masih Jarang yang Tahu)
5. Diet
Diet adalah menjaga dan mengatur pola makan.
Pola makan rendah karbohidrat dan kalori merupakan diet yang sangat pas dan efektif.
Cara ini bisa mengurangi menghapus asupan gula yang membuat tubuh kita sehat.
Selain mengurangi porsi makan, diet juga bisa kita lakukan dengan porsi ngemil.
(Baca juga: Awas! Perempuan Lebih Rentan Terkena Penyakit Ini Usai Hirup Asap Rokok)
6. Cairan
Air merupakan bagian penting dalam hidup kita.
Terutama ketika setelah olahraga, minum air putih menjadi keharusan bagi tubuh kita.
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi air lemon, teh hijau, serta buahan-buahan yang mengandung kadar air tinggi yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Cairan membuat tubuh kita terhindar dari dehidrasi.
(Baca juga: Makan Siang Rendah Kalori dengan Roti Oat, Bikin Sekarang Yuk!)
7. Tidur Cukup dan Kontrol Stress
Tidur yang cukup dan mengontrol stress merupakan faktor yang sangat penting.
Seseorang dapat menimbun lemak karena kurang tidur dan stress berlebihan.
(Baca juga: Ketika Presiden Jokowi 'BM' Mie Rebus Malam-Malam di Sela Kunjungan Kerja)
8. Pijat dan Luluran
Tak hanya mempercantik penampilan, pijat dan luluran juga dapat mengencangkan otot.
Dengan demikian enzim tubuh kita dapat membakar lemak pada tubuh bagian bawah.
Nah, cukup 2 minggu saja untuk menurunkan berat badan dengan efektif bila kita melakukan cara-cara di atas.
(Baca juga: Kurangi Minum Obat, Lebih Baik Atasi Radang Sendi dengan Pengobatan Alami Berikut Ini)
Selamat mencoba! (*)