NOVA.id-Merasakan tubuh yang lelah merupakan hal wajar saat kita beraktivitas terlalu sibuk.
Namun, perlu diperhatikan jika kelelahan tersebut selalu menghantui tubuh kita.
Pertanyaan pertama yang perlu kita tanyakan pada diri sendiri, apakah kita cukup tidur?
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Bukan hanya tidur yang tidak cukup, ada beberapa penyebab lain seseorang mengalami kelelahan pada tubuhnya.
Seperti kurang berolahraga, ketidakseimbangan hormon, dan juga stres.
Dengan begitu kita perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
(Baca juga: Jika Ingin Punya Payudara yang Indah dan Kencang, Cukup Lakukan Hal Ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh!)
Tetapi perlu diperhatikan lebih jauh, jika tubuh tetap merasa lelah meski sudah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, bisa jadi kita mengalami beberapa kondisi medis dan untuk itu kita perlu berkonsultasi dengan dokter.
Berikut beberapa alasan mengapa tubuh selalu lelah sepanjang waktu, melansir India.com.
(Baca juga: Banyak Manfaatnya dan Bisa Menurunkan Berat Badan, Konsumsi 7 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Ini, yuk!)
1. Diet yang salah
Salah satu alasan tubuh merasa lelah adalah melakukan program diet yang salah.
Penting untuk makan asupan seimbang dengan jumlah kalori yang tepat.
Misalnya biji-bijian, sayur, dan buah.
Selain itu minum susu baik untuk tulang, namun jika ingin mengurangi jumlah kalori sebaiknya ganti susu dengan susu rendah lemak.
Dan jangan lupa selalu wajibkan sarapan di pagi hari untuk mendapatkan diet yang sempurna.
(Baca juga: Tidak Se-instan yang Dibayangkan, Wanita ini Harus Alami Penderitaan Selama 3 Bulan Paska Operasi Plastik!)
2. Gangguan tiroid
Penyakit tiroid bisa menyebabkan rasa lelah, nyeri sendi dan otot, perubahan nafsu makan, rasa murung, bahkan kenaikan dan kehilangan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan kekurangan selenium atau yodium.
Jika kita merasa sering lelah dan mengubah gaya hidup tidak cukup membantu, maka cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengambil tindakan.
(Baca juga: Bikin Haru! Kisah Nenek Keturunan Belanda yang Diusir dari Indonesia Akhirnya Bertemu dengan Sang Adik di Magelang)
3. Kurang bergerak
Mungkin sebagian orang banyak yang menghabiskan waktunya hanya dengan bekerja di depan komputer.
Duduk sepanjang hari bisa menyebabkan sakit punggung, kaku, dan nyeri leher.
Hidup yang kurang bergerak justru bisa membuat kita merasa lelah. Obatnya adalah olahraga secara teratur.
Berolahraga bisa membantu memperbaiki resistensi insulin dan menyeimbangkan hormon sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang lebih baik.
Olahraga teratur juga akan meningkatkan stamina dan melepaskan endorfin.
(Baca juga: Telinga Kamu Pernah Berdengung? Bisa Jadi Pertanda 5 Hal ini!)
4. Anemia
Jika kita menderita anemia maka akan merasa lelah sepanjang waktu.
Penyakit ini juga akan membuat kita sulit melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Bahkan tulang juga terasa lemah dan kita sulit untuk berkonsentrasi.
Ini merupakan kondisi dimana jumlah sel darah merah dalam tubuh menurun.
Sel darah merah penting untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh.
Kita bisa mengurangi gejala anemia dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan memperbaiki pola makan.
(Baca juga: Ketahuan Selingkuh, Seorang Suami Dipukuli Istrinya Di tengah Jalan)
5. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan penyebab lain tubuh merasa lemas.
Hal ini disebabkan karena tubuh kehilangan cairan ketika berada di bawah terik matahari untuk jangka waktu yang lama.
Cairan juga bisa hilang karena beberapa obat, diabetes, muntah, dan siklus haid.
Kita bisa mengobati denhidrasi dengan cara meningkatkan jumlah air dengan minum yang cukup dalam sehari.
Selain itu makanlah lebih banyak buah dan sayur, seperti semangka, air kelapa, mentimun, nanas, buah citrus, dan kiwi. (*)