NOVA.id- Sudah menjadi rahasia umum cara terbaik untuk menurunkan berat badan yakni dengan olahraga dan mengurangi asupan kalori.
Namun, masih banyak orang yang sulit mendapatkan berat badan ideal dengan cepat karena kesalahan yang mereka lakukan.
(Baca juga: Tanjakan Emen Memakan Puluhan Korban, Begini yang Akan Dilakukan oleh Gubernur Jawa Barat)
Menurunkan berat badan dengan cepat ternyata tidak sesulit yang kita bayangkan.
Ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan.
Berikut beberapa trik terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, melansir India.com.
(Baca juga: Kerap Terlihat Kompak, Girl Squad Dikabarkan Bubar?)
1. Mengatur porsi makan
Mungkin kita sudah mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan berat badan.
Tetapi bukan cuma itu, porsinya pun harus diperhatikan.
Makan yang terlalu banyak bisa mengacaukan program kita.
Dengan begitu cobalah untuk mengatur porsi makan.
Ada trik yang bisa diukur, misalnya porsi makanan lemak seukuran ibu jari, porsi protein seukuran telapak tangan, tiga genggam sayuran dan buah, serta jumlah nasi seukuran tinju tangan kita.
(Baca juga: Diidolakan Rich Brian, Joe Taslim Ungkapkan Kata Romantis Ini)
2. Istirahat dua minggu dari diet
Menurut sebuah studi yang dilakukan University of Tasmania, kita bisa menurunkan berat badan tetap stabil selama dua minggu dari diet.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa penurunan berat badan lebih mungkin terjadi saat kita mengikuti diet selama dua minggu dan kemudian istirahat selama dua minggu.
Hal ini lebih efektif dibandingkan dengan seseorang yang menjalani diet terus-menerus.
Ikuti diet secara teratur dan istirahat dengan teratur pula, inilah cara terbaik.
(Baca juga: Kerap Terlihat Mesra, Al Ghazali Ungkap Hubungan Ahmad Dhani dan Mulan Jameela di Belakang Panggung)
3. Telur
Makan telur saat sarapan akan membuat kita kenyang lebih lama.
Dengan begitu makanan ini sangat efektif membantu kita menurunkan berat badan lebih efektif.
(Baca juga: Jangan Salah Lagi, Begini Cara Tepat Mengatasi Mata Kelilipan)
4. Makan protein lebih banyak
Menurut penelitian, leusin yang merupakan asam amino dalam protein merupakan pemicu pembakaran lemak di tubuh kita.
Dengan memasukkan lebih banyak asupan yang mengandung protein, maka penurunan berat badan bisa lebih cepat.
Kita bisa mengonsumsi makanan kaya protein seperti kacang, ayam, dan telur setiap beberapa jam untuk tetap berada di jalur program diet kita.
(Baca juga: Ibu-Ibu Harus Waspada Bila Anak Melakukan 5 Hal Ini, Bisa Jadi Watak Tak Baik, loh!)
5. Olahraga
Tubuh akan terbiasa jika kita melakukan latihan atau olahraga secara rutin.
Kita bisa melakukan olahraga dengan cara bervariasi.
Misalnya mencoba latihan HIIT atau High Intensity Training.
Latihan ini akan membedakan latihan dengan intensitas rendah dan intensitas tinggi, untuk menantang tubuh kita dan membantu menurunkan berat badan.
Lakukan latihan lebih singkat secara teratur agar tetap sehat dan berat badan turun secara ideal.
(Baca juga: Waspada! Tak Hanya Emen, Ini Dia 7 Tanjakan Berbahaya di Pulau Jawa, Nomor 3 Baru Saja Terjadi)
6. Sesuaikan asupan kalori
Tubuh akan disesuaikan dengan penurunan berat badan dan ini bisa menyebabkan metabolisme lebih lambat.
Kita perlu mengatur kembali asupan kalori agar netabolisme kita tetap berjalan normal saat melakukan program penurunan berat badan.
(Baca juga: Pintu Gerbang Kereta Bandara Ambruk, PT Railink: Operasional Kereta Normal)
7. Gunakan pendeteksi kebugaran
Dengan menggunakan alat pendeteksi pembakaran lemak saat olahraga akan memudahkan kita mengetahui hasilnya.
Ini juga akan membuat kita lebih terpacu untuk membakar lemak lebih banyak.
Namun meski begitu tetap perhatikan kondisi tubuh kita. (*)