Rata-rata, kelompok 'to-do' tertidur 16 menit setelah lampu padam sementara kelompok 'selesai' tidur setelah rata-rata 25 menit.
Menurut para peneliti, faktor utama yang berkontribusi terhadap sulitnya tidur adalah mengkhawatirkan tugas yang akan dilakukan.
(Baca juga: Wah, Ternyata Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Saat Sembelit loh!)
Menulis daftar hal-hal yang harus dilakukan secara detail membantu dalam tidur lebih cepat.
Semakin detail semakin cepat Anda akan tertidur.
"Kita hidup dalam budaya 24/7 dimana daftar tugas kita tampaknya terus berkembang dan menyebabkan kita khawatir tentang tugas yang belum selesai pada waktu tidur." jelas Dr. Scullin.
"Kebanyakan orang hanya memikirkan daftar tugas di kepala mereka, jadi kami ingin mengeksplorasi apakah tindakan menuliskannya dapat mengatasi kesulitan malam hari dengan tertidur." lanjutnya.
(Baca juga: Duh, Ditangkap Karena Menggunakan Narkoba, Menantu Elvy Sukaesi Ternyata Lagi Hamil Besar!)
Ada dua pemikiran tentang ini, salah satunya adalah menulis tentang masa depan akan menyebabkan meningkatnya kekhawatiran akan tugas yang belum selesai dan menunda tidur, sementara penjurnalan tentang aktivitas yang selesai seharusnya tidak memicu kekhawatiran.
Hipotesis alternatifnya adalah menulis sebuah daftar tugas akan 'menghilangkan' pikiran-pikiran itu dan mengurangi kekhawatiran.
"Menuliskan tugas-tugas menurunkan tekanan, 'melepaskan pikiran mereka dan membantu mereka tidur lebih nyenyak." kata Dr. Scullin. (*)