NOVA.id- Tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia.
Dengan begitu kebutuhan ini harus terpenuhi dengan cukup agar tubuh tetap sehat.
Namun meski kita sudah merasa lelah, terkadang untuk mendapatkan tidur nyenyak pun sulit rasanya.
Kita butuh tips untuk bisa tidur lebih cepat agar kebutuhan tercukupi.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Scullin dan tim dari Universitas Baylor, Texas, menuliskan daftar 'to-do' atau daftar aktivitas kita yang akan datang, akan mempermudah tidur lebih cepat, melansir India.com.
Penelitian ini melibatkan 57 orang dewasa di kelompok usia 19 sampai 30 dan mereka dibagi menjadi dua kelompok.
Kedua kelompok ini diminta untuk tidur di laboratorium.
Salah satu kelompok harus menuliskan tugas yang telah mereka selesaikan sementara kelompok yang lain diminta menulis tugas yang akan mereka kerjakan.
(Baca juga: Unggahan Terakhir Dhawiya di Sosial Media Sebelum Terciduk)
Studi tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang menulis tugas yang harus dilakukan atau daftar 'to-do' tidur sembilan menit lebih cepat daripada mereka yang menulis daftar 'selesai'.
Manfaat meningkat menjadi 15 menit lebih cepat saat mereka menuliskan daftar terperinci.
Rata-rata, kelompok 'to-do' tertidur 16 menit setelah lampu padam sementara kelompok 'selesai' tidur setelah rata-rata 25 menit.
Menurut para peneliti, faktor utama yang berkontribusi terhadap sulitnya tidur adalah mengkhawatirkan tugas yang akan dilakukan.
(Baca juga: Wah, Ternyata Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Saat Sembelit loh!)
Menulis daftar hal-hal yang harus dilakukan secara detail membantu dalam tidur lebih cepat.
Semakin detail semakin cepat Anda akan tertidur.
"Kita hidup dalam budaya 24/7 dimana daftar tugas kita tampaknya terus berkembang dan menyebabkan kita khawatir tentang tugas yang belum selesai pada waktu tidur." jelas Dr. Scullin.
"Kebanyakan orang hanya memikirkan daftar tugas di kepala mereka, jadi kami ingin mengeksplorasi apakah tindakan menuliskannya dapat mengatasi kesulitan malam hari dengan tertidur." lanjutnya.
(Baca juga: Duh, Ditangkap Karena Menggunakan Narkoba, Menantu Elvy Sukaesi Ternyata Lagi Hamil Besar!)
Ada dua pemikiran tentang ini, salah satunya adalah menulis tentang masa depan akan menyebabkan meningkatnya kekhawatiran akan tugas yang belum selesai dan menunda tidur, sementara penjurnalan tentang aktivitas yang selesai seharusnya tidak memicu kekhawatiran.
Hipotesis alternatifnya adalah menulis sebuah daftar tugas akan 'menghilangkan' pikiran-pikiran itu dan mengurangi kekhawatiran.
"Menuliskan tugas-tugas menurunkan tekanan, 'melepaskan pikiran mereka dan membantu mereka tidur lebih nyenyak." kata Dr. Scullin. (*)