NOVA.id- Sudah menjadi rahasia umum jika soda merupakan salah satu minuman yang harus dihindari bahkan dihentikan.
Namun, hal ini tentunya akan sulit bagi kita yang sudah terlalu 'candu' dengan minuman ini.
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengenai bahaya akibat rutin minum minuman bersoda terhadap 3.256 relawan menyebutkan, 30 persen dari mereka yang mengonsumsi minuman bersoda minimal dua kali sehari mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Beberapa studi juga telah lama mengaitkan kecanduan minuman bersoda dengan naiknya risiko obesitas dan diabetes.
Tapi masalahnya, minuman bersoda ini memang enak dikonsumsi.
Tak heran banyak orang merasa jika belum meminumnya setiap hari, rasanya ada yang kurang.
(Baca juga: Main Film Bareng Sang Ayah, Rizky Febian Malah Merasa Canggung, Kenapa ya?)
Jika kita termasuk di antara mereka yang merasa harus minum minuman bersoda setiap hari atau setidaknya setiap minggu, lebih baik segera hentikan kebiasaan tersebut demi kesehatan.
Berikut tips mudah mengehntikan kebiasaan minum minuman bersoda, seperti dilansir Kompas.com dari Laman CNN.
(Baca juga: Masih Ingat Bobo? Inilah Rahasia Keluarga Bobo yang Tidak Diketahui Banyak Ora)
1. Minum air
Ambil segelas air kapanpun keinginan minum minuman bersoda datang.
Selain membantu kita merasa kenyang, air juga sehat dan tidak menimbulkan perasaan bersalah sesudah meminumnya.
Air tidak harus tawar.
Kita bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi, kiwi, atau lemon ke dalam air putih yang sudah diinginkan.
(Baca juga: Hadir di London Modest Fashion Week, Lindsay Lohan Pakai Hijab)
2. Minta dukungan
Minuman bersoda kerap dikonsumsi di saat-saat tertentu, misalnya ketika kumpul dengan teman-teman atau ketika menonton film di bioskop.
Mintalah kepada teman-teman sepergaulan kita untuk bersama-sama menghindari minuman bersoda.
Jika tak ada satu pun di antara kalian yang minum, godaan dalam diri kita juga akan berkurang.
(Baca juga: Tak Sanggup Diet? Lakukan 5 Cara Ini Saja Agar Berat Badan Turun dengan Mudah!)
3. Cari minuman berkafein sebagai penggantinya
Misalnya teh hijau.
Teh hijau juga mengandung kafein seperti kebanyakan minuman bersoda tapi jauh lebih sehat.
Beberapa studi menunjukkan, teh hijau bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menstabilkan kadar gula, dan membantu mencegah beberapa jenis kanker.
(Baca juga: Tak Terduga, Ternyata Inilah 5 Manfaat Air Garam, Nomor 2 Pasti Belum Banyak yang Tahu!)
4. Atasi kebosanan
Kebiasaaan minum minuman bersoda juga sering terjadi karena kita sedang bosan.
Tanda sadar, kita berjalan menuju kulkas dan mengambil makanan dan minuman yang kita anggap menyegarkan.
Kalau itu yang terjadi, begitu rasa bosan datang segera alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang kita suka.
Bagaimana dengan menelepon atau chatting dengan sahabat baik kita?
(Baca juga: Gara-Gara Menjual Warisan yang Sudah Jadi Miliknya, Seorang Ibu Digugat Empat Anaknya)
5. Jauhkan sumber masalah
Apa yang ada di depan mata, itu yang lebih mungkin kita konsumsi.
Singkirkan segala jenis minuman bersoda dari kulkas, laci, dan dapur kita. ganti dengan yogurt Yunani atau sparkling water.
(Kompas.com/ Bestari Kumala Dewi)