NOVA.id- Untuk mendapatkan tubuh sehat ada beragam cara yang bisa kita lakukan.
Mulai dari berolahraga secara rutin dan juga menjaga pola makan dengan baik.
Namun sering kali kita gagal melakukan hal tersebut.
(Baca juga: Jangan Mau Jadi Perempuan yang 'Biasa', Yuk, Jadi Perempuan Berani dan Berdaya dengan Melakukan 4 Cara Ini)
Rasa putus asa membuat kita malas melanjutkannya lagi.
Ternyata untuk punya tubuh yang sehat tidak perlu susah payah mencoba tren olahraga terbaru atau menjalankan program diet.
Setiap perubahan positif dalam hidup merupakan hal penting, jadi disarankan untuk mengambil langkah yang lebih baik untuk membuat hidup kita lebih sehat.
Melansir Shape.com.sg, sebenarnya ada cara mudah untuk kita melakukannya, terlebih bagi kita yang termasuk perempuan 'malas' pun bisa melakukannya.
(Baca juga: Awas! Teryata 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Saat Mentah, Nomor 2 Masih Sering Disajikan Mentah)
1. Buat makan siang sendiri
Jika kita merupakan orang yang sibuk dan sering melewati makan siang karena tidak sempat makan, sebaiknya buatlah menu makan siang sendiri.
Ini bisa menghindari kita untuk memesan makanan cepat saji atau mengonsumsi makan yang tidak sehat.
Tidak perlu menyiapkan sajian yang repot.
Cukup membuat menu sederhana asalkan makanan tersebut tahu sumbernya dari mana.
Bahkan sandwich pun bisa kita kemas dan membawanya ke kantor.
(Baca juga: Suka Minum Kopi Instan Kemasan? Duh, Ternyata Ini Bahaya yang Tak Kita Sadari!)
2. Perbaiki makanan
Mungkin kita tidak memiliki energi untuk melakukan olahraga atau latihan.
Sebagai gantinya kita bisa menaburkan beberapa makanan super sehat ke dalam menu makanan kita.
Misalnya, kunyit yang memiliki manfaat untuk pencernaan dan anti-inflamasi.
Serta acai berry sangat kaya akan omega-3 dan antioksidan.
Jadi, taburkan beberapa bumbu kunyit ke dalam beberapa menu masakan kita dan tambahkan bauh acai ke yogurt salad buah atau yogurt kita untuk mendapatkan kesehatan yang cepat dan mudah.
(Baca juga: Makan Siang Nikmat dengan Sajian Terung Masak Daun Kunyit, Yuk Ikuti Resepnya!)
3. Minum cukup air
Sangat penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi setiap saat, terlebih bagi kita yang tinggal di iklim tropis.
Caranya dengan mengonsumsi air secara cukup.
Minum air yang cukup memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Seperti mengurangi rasa lapar dan ini bisa membantu bagi kita yang sedang diet.
Minumlah satu teguk air sebelum makan sehingga kita tidak akan makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Trik sederahan ini bisa membuat penurunan berat badan dalam jangka panjang.
(Baca juga: Jangan Sampai Berlebihan, Ini Dia Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Kopi)
4. Jangan makan sampai kenyang
Hanya karena memiliki sejumlah makanan di piring kita, tidak berarti kita harus menghabiskan semuanya.
Namun bukan berati juga makanan sisa tersebut harus kita buang.
Dengan begitu kontrollah takaran menu makanan kita.
Butuh waktu sekitar 20 menit agar otak kita mentrasfer agar kita kenyang sehingga sangat mungkin banyak dari kita telah makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Perlu dihindari untuk makan sampai perut kita terasa ingin pecah.
Jika kita merasa sulit mengendalikan asupan makanan, pakailah atau belilah piring dan mangkuk yang berukuran cukup sehingga porsi kita secara otomatis akan lebih kecil.
(Baca juga: Pasca Kalahkan Sandiaga Uno, Menteri Susi Traktir Makan para Nelayan)
5. Tidur nyenyak
Ini merupakan cara termudah untuk meningkatkan kesehatan kita dan merupakan tip kesehatan yang sempurna bagi orang yang malas.
Idealnya kita membutuhkan tidur antara tujuh dan sembilan jam agar tubuh tetap fit di hari berikutnya.
Agar bsia tidur nyenyak, sebaiknya jauhkan ponsel atau gadget sehingga kita tidak tergoda untuk melihat media sosial di tengah malam.
Menatap layar ponsel juga harus dihindari karena cahayanya bisa membuat kita sulit tidur.
(Baca juga: Keren, Akui Kekalahannya Atas Susi Pudjiastuti, Sandiaga Uno Disebut Pria Sejati!)
6. Jalan pintas untuk sehat
Bagi kita yang malas mondar-mandir ke pasar setiap hari, sebagi gantinya belilah sayuran dan buah yang dibutuhkan untuk seminggu ke depan.
Kita bisa membeli sayur dan buah beku sebagai gantinya.
Sayur dan buah beku bisa bertahan lebih lama.
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran dan buah beku memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi lebih tinggi daripada yang segar.
Sehingga jangan memandang rendah hanya karena bahan makanan tersebut berasal dari lemari es.
Sebenarnya efek sehat atau tidaknya tergantung cara kita memasaknya.
Buah dan sayuran beku juga mengurangi limbah makanan karena kita bisa menggunakan bahan makanan secukupnya dan sisanya bisa disimpan di lemari es. (*)