NOVA.id – Kondisi kesehatan kulit tak hanya dipengaruhi perawatan dari luar saja, tetapi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi juga.
Ada beberapa makanan yang dapat menimbulkan masalah pada kulit, seperti susu, kafein, telur, dan sebagainya.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan mana yang dapat kita makan dan mana yang tidak.
Kulit kita adalah organ terbesar dalam tubuh dan merupakan ‘jendela’ terhadap apa yang terjadi di dalam tubuh kita pilihan makanan yang buruk dapat menyebabkan banyak masalah pada kulit,” ujar dr. Frangk Lipman, seorang dokter dan physician dari Afrika Selatan, dilansir dari Popsugar.
Dr. Lipman mengungkapkan 5 makanan dan minuman yang wajib kita hindari agar kulit kita tetap bersih dan berkilau.
Susu sapi
Susu memicu masalah kulit, seperti jerawat. Semua susu, bahkan jika dari sapi organik yang diberi makan rumput, berasal dari sapi yang menyusui. Oleh karena itu, susu penuh dengan hormon yang menjadi cikal-bakal jerawat pada manusia,” kata dr. Lipman.
Pada 2009, penelitian membuktikan, susu sapi meningkatkan jumlah orang yang mengalami jerawat bahkan memperparah kondisi jerawat yang sudah ada.
Kita dapat mengganti susu sapi dengan jambu mete atau ragi nutrisi.
Menurut dr. Lipman, kedua makanan itu tidak memiliki laktosa tetapi manfaatnya sama seperti susu dan keju
Jus
Jus yang manis kemungkinan besar mengandung terlalu banyak gula. Itu tentu mengurangi kadar serat yang ada di dalam buah yang utuh. Dengan begitu, pelepasan insulin pun melambat. Karena hal tersebut, jerawat akan lebih mudah muncul pada kulit kita. Jadi, jika kita menurunkan asupan gula, kulit pasti akan terlihat lebih berkilau,” jelas dr. Lipman.
Soda
Soda penuh dengan gula dan bahan kimia buatan lain yang dapat memicu radang di dalam tubuh,” kata dr. Lipman.
Soda juga dapat meningkatkan kadar insulin yang mampu menimbulkan jerawat.
Selain itu, diet soda pun bisa mengganggu keberadaan bakteri sehat di dalam perut sehingga masalah kulit lain, seperti rosacea, eksim, dan sebagainya dapat menyerang kita.
Sebaiknya, kita mengganti soda dengan kombucha, yakni minuman yang sudah difermentasi.
Karena kombucha dipenuhi probiotik, itu dapat membantu perkembangan bakteri sehat dalam usus dan menyeimbangkan kembali mikroba di sana. Dalam istilah awam, dengan memperbaik kesehatan usus, kita dapat membuat kulit lebih bersih,” jelas dr. Lipman lagi.
Tuna kalengan
Tuna kalengan tidak mengandung nutrisi sebanyak pada ikan liar,” kata dr. Lipman.
Selain itu, karena mengandung merkuri yang tinggi, tuna dapat menyebabkan toksisitas merkuri.
Untuk mengganti tuna kalengan, kita bisa mengonsumsi salmon botol kaleng.
Salmon mengandung lemak sehat yang tinggi dan omega-3.
Lemak tersebut memperkuat membran sel dan menutrisi kulit kita, sementara asam lemak omega-3 merupakan anti-inflamasi alami yang hebat.
Kopi
Kafein adalah diuretik sehingga banyak mengurangi kadar air pada tubuh dan membuat kulit mengalami dehidrasi,” ujar dokter dari Afrika Selatan itu.
Karena itu, mengonsumsi kopi dapat membuat kulit kita terasa kering.
Untuk menghindari masalah tersebut, gantilah kopi dengan air hangat ditambah lemon.
Menurut dr. Lipman, air hangat dengan lemon mengandung hidrasi dan antioksidan yang mengurangi risiko peradangan.
Berhenti mengonsumsi makanan dan minuman tersebut memang sulit, namun kita bisa mulai menguranginya.
Semua itu kita lakukan untuk menjaga kondisi kulit agar tetap bersih dan berkilau. (*)