NOVA.id – Saat sedang dalam masa menstruasi, terkadang kita malas melakukan aktivitas.
Apalagi, berolahraga.
Padahal sebenarnya, melakukan aktivitas fisik dan berolahraga justru memberi banyak keuntungan bagi kita, loh.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Saat menstruasi, memang perut dan pinggang terasa sakit dan kita menjadi mudah lelah akibat kehilangan cukup darah, sehingga kita malas bergerak.
Namun, menurut laman Women’s Health Magazine, olahraga saat menstruasi bisa memberi kita 4 manfaat berikut.
1. Saat menstruasi, maka hormon progesteron dan estrogen sedang meningkat.
Latihan seperti push-up dan lunges tidak akan begitu sulit kita lakukan.
Bahkan sebenarnya, olahraga akan membantu melupakan rasa sakit akibat menstruasi.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
2. Selain itu, saat menstruasi maka kadar testosteron kita akan meningkat.
Akibatnya, otot dapat dengan lebih mudah membesar dengan latihan kekuatan otot.
Cobalah gerakan CrossFit atau beberapa squats kettlebell selama siklus menstruasi.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia) 3. Saat berovulasi sekitar hari ke-14 yang terhitung sejak awal mestruasi, kadar estrogen meningkat dan menyebabkan tubuh memanfaatkan lemak daripada karbohidrat.
Keuntungan dari pergeseran metabolisme ini dapat dimanfaatkan dengan melakukan latihan kardio seperti lari ringan di pagi hari.
(Baca juga: Jangan Gegabah Membeli Rumah, Jawab Dulu 4 Pertanyaan Ini Agar Kita Makin Siap)
4. Saat menstruasi tubuh terasa lelah.
Pilihlah olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Pilates atau jalan kaki akan membantu meringankan semua gejala PMS yang menyakitkan.
(Baca juga: Kapok Hadiri Acara Brownies, Widi Mulia Ungkapkan Kekecewaannya di Media Sosial)
Nah, jangan lagi malas bergerak ketika sedang menstruasi, ya! (*)