NOVA.id- Gaya hidup bisa mempengaruhi tubuh dan pikiran kita.
Hal ini pun yang tidak kita sadari.
Salah satu penyakit yang mudah menyerang karena gaya hidup tak sehat adalah penyakit jantung.
Meski banyak kemajuan medis dan penyembuhan efektif yang berhasil, namun kesehatan jantung tetap menjadi salah satu penyakit yang memprihatinkan.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Untuk mengatasinya, kita bisa mengubah gaya hidup tak sehat dengan menjadi lebih baik.
Ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung, melansir India.com.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
1 Diet gizi sehat
Hal pertama yang perlu kita ubah tentang rutinitas adalah dengan mempertahankan pola makan sehat termasuk makanan kaya gizi.
Kita harus ingat bahwa nutrisi adalah kunci kesehatan yang utuh.
Sesuai penelitian, diet sehat terdiri dari makanan bergizi.
Seperti 43 gram almond setiap hari akan menurnkan kolesterol LDL dan mengurangi tingkat peradangan yang merusak hati.
Pilihan makanan sehat untuk mejaga kesehatan jantung yakni sertakan salmon atau makarel karena ikan ini merupakan sumber Omega-3 yang baik.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)
2. Berhenti merokok
Kita semua tahu jika rokok sangat merugikan tubuh kita.
Hal ini bisa merusak lapisan arteri dengan bantuan deposit lemak dan penyumbatan.
Merokok bisa merusak jantung dan menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke.
(Baca juga: Hiii..Jarang Menyikat Gigi Bisa Picu Beragam Penyakit Ini, Nomor 5 Hati-Hati Bagi Ibu Hamil!)
3. Aktivitas fisik
Diet sehat saja tidak cukup untuk tetap sehat dan menjaga jantung.
Kita perlu melakukan aktivitas fisik.
Sesuai dengan American Heart Association, latihan intensitas sedang 150 menit setiap minggu, direkomendasikan untuk perbaikan kesehatan jantung.
Kita juga bisa melakukan hanya 75 menit latihan dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan hasil yang sama.
(Baca juga: Nggak Cuma Modal Tampang, Adipati Dolken Juga Punya Hunian yang Bakal Bikin Calon Istrinya Betah)
4. Menjaga lingkar pinggang
Dikatakan bahwa lingkar pinggang yang sehat berbanding lurus dengan kesehatan kardiovaskular.
Ini karena lemak perut terkait dengan peningkatan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi.
Ini merupakan faktor risiko berbagai penyakit jantung.
Hindari menikmati makanan ringan tidak sehat.
Cobalah menggantinya dengan makan almond, karena penelitian menunjukkan makan almond setiap hari bisa mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang.
(Baca juga: Lama Menghilang, Netizen Masih Saja Serbu Instagram Angela Lee Akibat Kasus Penipuan)
5. Periksa ABC kita
ABC mewakili A1C, gula, dan kolesterol.
Kita perlu terus memeriksa ketiga faktor ini untuk kesehatan jantung.
A1C, sebuah tes untuk memeriksa hemoglobin terglikasi, yang penting untuk menjaga tingkat ABC dalam memeriksa jantung lebih sehat.
Pastikan kita juga memantau kadar gula darah dan kolesterol serta berusaha mempertahankan kadar di bawah batas yang ditentukan. (*)