Jangan terus bergerak, itu bisa memperburuk cedera kita.
Istirahat dan luruskan punggung di atas kasur.
Letakkan bantal di bawah kaki kita untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang.
(Baca juga: Hati-Hati, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Gigi Kita Rusak! Simak Penjelasannya Berikut)
2. Kompres air hangat
Dengan mengompres punggung yang sakit dengan air hangat, ini bisa memberikan rasa lega karena panas bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Caranya dengan merendam handuk di air hangat dan peras lalu letakkan di punggung yang sakit selama 10 menit.
Lakukan pengobatan ini setelah 72 jam pertama.
Ulangi hal ini beberapa kali dalam sehari.
(Baca juga: Iiihh.. Kulit Kepala Berminyak Bikin Rambut Terkesan Jorok, Sebaiknya Atasi dengan 5 Bahan Rumahan Ini!)
3. Kompres es batu
Es batu bisa meredakan keseleo, ketegangan, dan cedera lainnya.