NOVA.id- Untuk memulai hari, sangat dianjurkan untuk sarapan terlebih dahulu.
Ini karena sarapan sangat penting bagi kebutuhan tubuh.
Menjadi pertama yang masuk ke dalam tubuh, dengan begitu kita perlu mengasup makanan sehat.
Memilih makanan bukanlah sesuatu yang mudah di pagi hari.
(Baca juga: Manfaatkan Buah Nanas Terbengkalai, Ade Patas Sukses Bikin Bisnisnya Menggurita)
Karena jam ini merupakan jam yang sibuk dan bahkan tak jarang kita sering melewati sarapan.
Melansir Kompas.com dari laman Pop Sugar, dua ahli gizi dari Guiding Stars, Kitty Broihier dan Allison Stowell memberikan pencerahan soal memilih sarapan yang tepat.
Mereka menggaris bawahi, sarapan harus seimbang.
"Sarapan dengan protein cukup seperti serat dan buah atau sayuran sangat ideal," kata keduanya.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Banyak pilihan bagi mereka yang sibuk untuk tidak melewatkan sarapan.
Tapi, jika memilih makanan yang salah, kemungkinan kita akan merasa lesu saat memulai hari.
Bisa juga terlalu banyak gula, dan mungkin akan segera lapar.
Salah satu yang dibutuhkan untuk membuat tubuh sehat adalah sarapan yang cukup.
(Baca juga: Bisa Menjadi Inspirasi, Sederet Item Fashion Ini Meriahkan Panggung Paris Fashion Week 2018)
Sarapan akan meningkatkan metabolisme, yang membantu dalam mencapai serta mempertahankan berat badan yang ideal.
Berikut ini adalah enam sarapan yang tepat untuk memulai pagi.
(Baca juga: Wah, Ternyata 4 Cara Inilah yang Bisa Kita Stop Mendengkur Saat Tidur)
1. Sandwich
Buat menggunakan roti gandum.
Makanan ini tak hanya menyajikan karbohidrat yang memberikan energi, juga memberikan kebebasan kita untuk memilih apa yang ingin dimasukkan.
Perbanyaklah sayur agar bisa memenuhi serat harian.
(Baca juga: Bersikeras Tidak Ingin Dihutangi, Seorang Pemuda Hajar Pemilik Warung Hingga Tewas)
2. Smooties
Campurkan bahan-bahan kesukaan dalam blender seperti kacang, whey powder, atau tahu tofu.
Bahan-bahan itu akan membuat asupan kaya protein di pagi hari untuk tubuh.
(Baca juga: Mengejutkan, Makan Malam Suzy Hanya Dua Buah Ubi, Ini Menu Lengkapnya)
3. Telur
Telur adalah makanan yang sempurna jika membutuhkan protein dalam waktu cepat.
Cobalah telur rebus atau omelet untuk sarapan pagi.
(Baca juga: Dendam Karena Putus Cinta, Pria Ini Sebar Video Syur dengan Mantan Pacar di Internet)
4.Oatmeal
Selain rasa yang lezat, semangkuk oatmeal bisa memberikan manfaat baik bagi tubuh saat sarapan.
Demi lebih menambah benefit, kita bisa menambahkan beberapa topping favorit seperti kacang-kacangan untuk pemenuhan protein, buah, atau dark chocolate untuk mengurangi rasa manis.
(Baca juga: Unik! Sejumlah Restoran Cepat Saji Ini Ubah Ikon Mereka untuk Rayakan Hari Perempuan Internasional)
5. Makanan sisa.
Ya, makanan sisa seperti sup, atau tumis memang bukan pilihan sarapan khas.
Tapi, jika sisa makanan mengandung campuran protein dan karbohidrat seperti beras merah—bisa menjadi pilihan terbaik untuk sarapan. (*)
(Kompas.com / Kahfi Dirga Cahya)
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pilihlah Makanan Ideal untuk Sarapan, Pernah Coba?")