Penghitungan ini diharapkan dapat menurunkan kalori sebesar 500-1.000 kilo per hari.
(Baca juga: Ayo Mengaku, Pasti Belum Tahu 10 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kulit Kita Ini, kan? Coba, yuk!)
2. Olahraga rutin
Aktivitas fisik dilakukan setidaknya tiga kali dalam satu minggu dengan durasi paling tidak 30 menit.
Durasi dapat dinaikkan menjadi 45 menit sementara sesi ditingkatkan menjadi lima kali dalam seminggu.
Aktivitas yang direkomedasikan yakni yang memiliki sifat aerobik seperti jalan ayau jogging, renang, bersepeda, atau senam.
(Baca juga: Duh! Berhenti Olahraga Bisa Memicu Gejala Depresi, Simak Penjelasan Ahlinya Ini)
3. Perubahan perilaku
Obesitas bukanlah kondisi yang terjadi tiba-tiba, melainkan dalam durasi yang panjang.
Dengan begitu, diperlukan komitmen secara terus-menerus untuk melakukan perubahan terhadap gaya hidup yang dijalani.
(Baca juga: Masih Sering Alami Susah Buang Air Besar, Mungkin Bisa Coba Ramuan Alami Ampuh Ini
4. Minum obat