NOVA.id- Sebagian orang mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Hal ini dikarenakan oleh beberapa sebab, mulai dari mengidap insomnia, kurang asupan bergizi, hingga stres.
Tentu tidur yang kurang akan membuat tubuh kita semakin tidak sehat.
Sebab, manusia membutuhkan tidur paling tidak 8 jam dalam sehari.
(Baca juga: Tragis! Tolak Dijodohkan dengan Seorang Pria, Gadis Ini Malah Diperlakukan Begini oleh Orang Tuanya)
Ada beberapa cara agar kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat sebelum tidur.
Dilansir NOVA.id dari laman Shape.com.sg, berikut tiga minuman yang bisa memperbaiki kualitas tidur kita.
(Baca juga: Agar Nutrisinya Tak Berkurang, Begini Cara Tepat Memasak Bayam)
1. Teh chamomile
Minuman enak ini bisa menenangkan saraf kita yang tengah merasa tegang.
Minumlah secangkir teh harum ini dan kita akan menemukan perasaan yang jauh lebih baik dan lebih santai.
Bahkan teh chamomile ini bisa membantu kita untuk menjaga dan meredakan stres yang pada akhirnya bisa merangsang siklus tidur yang sehat.
Minum secangkir teh aromatik ini sebelum tidur akan memajukan pikiran yang tenang saat hanyut ke alam mimpi.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy Note 8, Blogging dan Vlogging Menjadi Lebih Mudah)
2. Susu hangat
Waktu kecil mungkin kita akan dibuatkan segelas susu hangat oleh ibu kita.
Nah, jika kita sulit tidur saat ini, cobalah ikuti aktivitas waktu kecil tersebut sambil mengenangnya.
Buatlah secangkir susu hangat kemudian tambahkan madu atau sedikit bubuk kayu manis.
Minum ini sebelum tidur dan rasakan manfaatnya.
Rasanya yang enak dan hangat bisa membuat tubuh seakan dipeluk oleh orang yang kita cintai untuk membawa kita menuju alam mimpi.
(Baca juga: Untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Masukan 6 Makanan Ini ke dalam Menu Harian Kita, Yuk Dicoba! )
3. Smoothie pisang dan susu kedelai
Sebelum tidur cobalah buat segelas smoothie untuk menjadi penghantar tidur kita.
Menurut penelitian, magnesium membuat kita lebih mudah untuk tertidur karena efeknya yang menenangkan pada sistem saraf kita.
Pisang dan susu kedelai dikemas dengan magnesium jadi mengapa tidak manfaatkan dua makanan sehat ini untuk membuat tidur lebih nyenyak.
(Baca juga: Berkaca pada Kasus Penganiayaan Bayi Calista, KPAI Himbau Masyarakat Perlu Lakukan Hal Ini)
Sementara itu, sangat disarankan untuk menghindari kopi atau cokelat dengan beragam olahan.
Karena kafein dalam produk ini akan membuat kita merasa lebih energik.
Dengan begitu kita akan mudah terjaga sepanjang malam dan akhirnya kualitas tidur terganggu. (*)