1. Makan lebih banyak serat
Ini termasuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu menjaga sel-sel usus besar tetap sehat dan membantu pencernaan atau mengatur gerakan usus.
(Baca juga: Untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Masukan 6 Makanan Ini ke dalam Menu Harian Kita, Yuk Dicoba! )
2. Probiotik dan prebiotik
Prebiotik ditemukan pada bawang merah, bawang puti, pisang, dan biji-bijian.
Sementara probiotik ditemukan dalam yogurt, sauerkraut (kol asam), dan minuman susu kultur.
Prebiotik merupakan nutrisi yang membantu memberi makan bakteri probiotik dalam usus kita.
Sedangkan probiotik merupakan mikroorganisme yang meningkatkan kesehatan usus.
(Baca juga: Ayo Bikin Rumah Tangga Makin Hangat dengan Saling Memberi Apresiasi dengan Pasangan, Begini Caranya)
3. Kurangi asupan daging merah
Dr Look merekomendasikan untuk mengonsumsi daging merah secukupnya.