Gantilah protein hewani dengan sumber protein lain seperti kacang polong, kacang, dan tahu jika memungkinkan.
(Baca juga: Berkaca pada Kasus Penganiayaan Bayi Calista, KPAI Himbau Masyarakat Perlu Lakukan Hal Ini)
4. Kurangi asupan makanan tinggi lemak dan fruktosa
Makanan tinggi lemak dan fruktosa (gula yang ditemukan secara alami dalam buah dan madu) dapat mengganggu usus dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Hindari mengonsumsi berlebih dari makanan olahan manis seperti kue, permen, dan minuman manis karena biasanya mengandung banyak gula dan sirup jagung yang dibuat dengan fruktosa.
(Baca juga: Tampil Pede dengan Busana Merah Serta Pilihan Makeup dan Hairdo yang Tepat, Ini Triknya!)
5. Kurangi stres dan lakukan gaya hidup sehat
Faktor non-diet lain yang bisa menganggu usus kita adalah stres kronis.
Selain itu olahraga yang berlebihan dan tidak memadai juga bisa menjadi faktor.
Dengan begitu cobalah untuk menjalani pola hidup sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. (*)