NOVA.id- Pernahkah kita merasakan kulit yang tiba-tiba terasa kering kemudian mulai pecah-pecah, muncul jerawat, dan suasana hati yang tidak karuan?
Jika pernah mengalami semua itu, tandanya hormon pada tubuh sedang tidak seimbang.
Biasanya pada perempuan, semua ini akan terjadi saat menjelang dan dalam kondisi menstruasi.
Dengan kondisi semua ini, tentu kita tidak akan nyaman menjalani aktivitas.
(Baca juga: Disela-sela Kunjungan Kerja di Malang, Begini yang Dilakukan Presiden Jokowi, Bikin Heboh!)
Salah satu solusi tepat untuk memperbaiki hormon yang tidak seimbang yakni dengan mengasup makanan yang dianjurkan.
Berikut makanan sehat yang dipercaya untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh, melansir Boldsky.
(Baca juga: Hati-Hati Saat Akan Mengonsumsi Olahan Sarden Ikan, Begini Penjelasan dari BPOM Saat Memilih Produk Makarel Kaleng)
1. Biji rami
Pada sebuah studi, seorang dokter menanyakan seorang perempuan 31 tahun yang mednerita PCOS untuk makan 30 gr biji rami setiap hari selama 112 hari.
Ketika mereka menguji darahnya setelah 4 bulan, mereka menemukan bahwa total testosteron serum dan kadar testosteron serumnya turun masing-masing 70% dan 89%, dan terjadi peningkatan jelas dalam hirsutismenya (tumbuhnya bulu di bagian tertentu seperti pria).
Jadi jika kita merasa lebih agresif akhir-akhir ini, kita butuh mengasup biji rami.
Namun, tidak semua biji bagus untuk hal ini.
Biji rami bekerja baik bagi kita yang menderita kelebihan estrogen karena kaya akan lignan, sejenis fitoestrogen, yang mengikat reseptor estrogen dalam tubuh dan secara kompetitif mencegah estrogen yang terjadi secara alami yang menimbulkan kekacauan dalam sistem tubuh kita.
(Baca juga: Tak Hanya Terlihat Manis, Perempuan dengan Lesung Pipit Juga Punya Kelebihan Ini, loh!)
2. Almond
Almond kaya dengan adiponektin, senyawa yang mampu mengurangi tingkat insulin dan androgen dalam tubuh.
Jadi, jika kita menderita ketidakseimbangan hormon, kita pasti harus menambahkan 11 almond ke menu diet harian.
(Baca juga: Boleh Enggak Sih, Memberi si Kecil Antibiotik? Ini Jawabannya!)
3. Avokad
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat.
Lemak sehat yang dikandungnya merupakan salah satu dari tiga macronutrient penting untuk diet seimbang dan sintesis hormon dalam tubuh kita.
Karena avokad mengandung lemak ini, kita bisa menikmatinya saat sedang menghadapi krisi hormon.
(Baca juga: Ternyata Gara-Gara Gadis Ini, David Beckham Bisa Belajar dan Berbicara Bahasa Jawa loh!)
4. Salmon
Salmon sangat baik untuk otak dan hati kita.
Selain itu ikan yang mengandung asam lemak omega-3 ini juga baik untuk menjaga hormon dalam tubuh.
Sifat antioksidan salmon juga bisa menangkan masalah kulit.
Jadi makan salmon, bisa mendapatkan beragam manfaat.
(Baca juga: Tampil Perdana di Depan Publik, Gaya Busana Istri Kim Jong Un Berhasil Buat Publik Terpana)
5. Rumput laut
Rumput laut kaya akan vitamin B-kompleks.
Kandungan ini penting untuk produksi dan memelihara hormon dalam tubuh.
Namun jika kita menderita tiroiditis Hashimoto (gangguan sistem imun) sebaiknya hindari.
Karena kandungan yodium rumput laut yang tinggi akan memperburuk kondisi autoimun ini. (*)