NOVA.id- Memiliki sirkulasi darah yang lancar akan membuat tubuh lebih segar dan sehat.
Sirkulasi darah merupakan bagian integral dari tubuh karena memberikan nutrisi dan oksigen ke sel dan organ vital, melansir Shape.com.sg.
Selain itu sirkulasi darah yang sehat juga sangat penting untuk melawan infeksi, menstabilkan suhu tubuh, dan memastikan bahwa tubuh berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, jika sirkulasi darah tersumbat maka banyak fungsi utama tubuh yang akan mengalami masalah.
(Baca juga: Duh, Sinar Matahari Bisa Bikin Bibir Rusak dan Menghitam! Simak Cara Mengobatinya Berikut)
Karena sirkulasi darah yang buruk akan menjadi tanda masalah kesehatan yang paling dasar, seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Perlu diingat jika perempuan dari segala usia bisa terkena sirkulasi darah yang buruk.
Sehingga sangat penting untuk menjaganya agar tetap berjalan normal.
(Baca juga: Mau Berlibur Tapi Takut Mabuk Darat? Cegah dengan 5 Cara Mudah Ini)
Untuk menjaga agar sirkulasi tetap baik atau ingin meningkatkan aga lebih baik, kita bisa melakukan beberapa aktivitas alami untuk mendapatkannya.
Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan.
(Baca juga: Keren! Ternyata Sosok Dian Pelangi Jadi Salah Satu Anak Muda Berpengaruh di Dunia)
1. Konsumsi lebih banyak makanan kaya zat besi
Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang merupakan bagian pengikat oksigen dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Cobalah untuk makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran, seafood, telur, rumput laut, dan sirup gula untuk meningkatkan asupan zat besi.
Meski begitu kita tetap harus mengonsumsinya dalam batasan yang cukup.
(Baca juga: Yuk, Belajar Budaya Sambil Menikmati LIburan Panjang di Lokasi Ini, Dijamin Ketagihan!)
2. Aktif
Bejalan, berlari, bersepeda, atau terlibat dalam aktivitas apa pun yang membuat kita terus bergerak dan meningkatkan detak jantung.
Ini akan membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh untuk sistem sirkulasi yang sehat.
(Baca juga: Antara Es Krim dan Gelato, Mana yang Kalorinya Lebih Tinggi?)
3. Manjakan diri dengan spa
Pijat bisa meningkatkan sirkulasi dalam tubuh karena akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Selain itu juga merangsang pembuluh getah bening.
Jadi, jika kita memiliki minggu yang sulit di kantor atau lelah dari pekerjaan rumah tangga, sempatkan waktu untuk memanjakan tubuh dengan pergi ke spa atau pijat.
(Baca juga: Bosan Sering Makan Buah Durian? Mungkin Saatnya Coba Inovasi Bakso Durian Ini, Berikut Lokasinya)
4. Jangan menyilang kaki
Sebagian besar kita sering duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama selama jam kerja.
Khususnya perempuan yang sering menyilangkan kaki mereka di meja kerja.
Perlu dicatat jika aktivitas ini tidak baik untuk postur tubuh dan bisa mempengaruhi sirkulasi darah.
Ingatlah untuk istirahatkan kaki secara teratur dengan peregangan otot.
(Baca juga: Isyaratkan Suasana Hati, Tulisan di Kaus Selena Gomez Sukses Menyita Perhatian Publik)
5. Tetap terhidrasi
Sama seperti bagaimana mesin mobil, tubuh manusia juga membutuhkan air agar organ tetap bekerja optimal.
Selain itu, minum air yang cukup juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kekentalan darah dan pembekuan darah.
Sesekali cobalah tambahkan perasan daun lemon atau mint ke dalam segelas air kita.
Ini memiliki antioksidan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. (*)