Sebuah pijatan yang berlangsung 15 menit yang berfokus pada bagian perut, pinggang, dan sisi lainnya bisa mengurangi kram hingga 90 persen.
Tambahkan pula sentuhan ekstra dengan minyak esensial untuk memijat.
Gunakan minyak dasar seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dengan beberapa tetes minyak esensial untuk memijat area ini.
Aromaterapi memiliki manfaat tambahan untuk menenangkan pikiran kita juga.
(Baca juga: Jennifer Dunn Lakukan Facial Wajah di Sela-Sela Masa Hukuman, Begini Penjelasan Pihak Rutan)
3. Hindari makanan tertentu
Sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan retensi air atau perut kembung.
Seperti minuman soda, kafein, makanan berlemak, dan makanan dengan garam berlebih.
Hal ini karena makanan ini bisa mengacaukan kadar gula dan justru memperburuk kram.
4. Olahraga
Latihan fisisk apa pun bisa membuat tubuh bugar dan menjaga otot tetap sehat.
Otot yang sehat artinya berkurangnya kontraksi otot-otot uterus.
Latihan ini perlu dilakukan sebelum masuk masa haid.
Berjalan-jalan atau bersantai dengan yoga selama masa haid juga merupakan ide bagus.
Latihan seperti ini akan melepaskan endorfin yang membuat pikiran bahagia dan masalah menstruasi pun menghilang. (*)