NOVA.id- Saat masuk dalam masa haid atau menstruasi, perempuan akan mengalami beberapa perubahan dalam dirinya.
Mulai dari rasa sakit pada tubuh hingga mood yang tidak teratur.
Dengan begitu banyak pria yang lebih memilih untuk menghindar sejenak ketika pasangannya telah mengalami masa ini.
Masalah lain yang memang selalu hadir saat menstruasi adalah kram pada perut.
(Baca juga: Bukan Cuma Odol, 5 Makanan Ini Juga Bisa Memutihkan Gigi loh!)
Diketahui jika kram perut ini merupakan hasil dari kontraksi yang berlebihan dari otot uterus.
Otot-otot ini menekan pembuluh darah.
Lalu saat tekanan ini berlanjut, suplai oksigen diputus ke uterus.
Mengalami kekurangan oksigen inilah yang menyebabkan rasa sakit dan kram.
(Baca juga: Inilah Jenis Makanan yang Pantang Dikonsumsi Keluarga Kerajaan Inggris)
Rasa kram ini dikenal dengan istilah ilmiahnya dengan "Dysmenorrhea." Biasanya kram terjadi pada bagian belakang dan perut.
Dan hal ini sangat membuat kita lelah dan terganggu.
Dengan begitu kita butuh solusi untuk meredakannya.
(Baca juga: Hmmm… Ayam Bumbu Terasi Gurih Ini Pasti Bikin Ketagihan!)
Jika mengalami hal ini disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi obat penghilang nyeri.
Sebaiknya terapi masalah ini dengan pengobatan rumahan yang lebih alami.
Melansir Boldsky, berikut cara rumahan yang bisa meredakan kram saat haid.
(Baca juga: Sukses Melalui Film Horor Pengabdi Setan, Kini Joko Anwar akan Garap Film Kembali, Horor Lagi?)
1. Kompres dengan air hangat
Menerapkan panas pada perut bagian bawah atau perut akan menghasilkan sebuah keajaiban.
Ini akan membantu tubuh tetap tenang dan menjaga kram di bagian perut.
Kita bisa menggunakan handuk atau kantong air hangat untuk mengompresnya.
(Baca juga: Terungkap! Ternyata Inilah Sosok Pria yang Selalu Mendampingi Nafa Urbach)
2. Pijat
Sebuah pijatan yang berlangsung 15 menit yang berfokus pada bagian perut, pinggang, dan sisi lainnya bisa mengurangi kram hingga 90 persen.
Tambahkan pula sentuhan ekstra dengan minyak esensial untuk memijat.
Gunakan minyak dasar seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dengan beberapa tetes minyak esensial untuk memijat area ini.
Aromaterapi memiliki manfaat tambahan untuk menenangkan pikiran kita juga.
(Baca juga: Jennifer Dunn Lakukan Facial Wajah di Sela-Sela Masa Hukuman, Begini Penjelasan Pihak Rutan)
3. Hindari makanan tertentu
Sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan retensi air atau perut kembung.
Seperti minuman soda, kafein, makanan berlemak, dan makanan dengan garam berlebih.
Hal ini karena makanan ini bisa mengacaukan kadar gula dan justru memperburuk kram.
4. Olahraga
Latihan fisisk apa pun bisa membuat tubuh bugar dan menjaga otot tetap sehat.
Otot yang sehat artinya berkurangnya kontraksi otot-otot uterus.
Latihan ini perlu dilakukan sebelum masuk masa haid.
Berjalan-jalan atau bersantai dengan yoga selama masa haid juga merupakan ide bagus.
Latihan seperti ini akan melepaskan endorfin yang membuat pikiran bahagia dan masalah menstruasi pun menghilang. (*)