NOVA.id – Ketika terpapar sinar matahari, tubuh kita akan terpicu untuk memproduksi vitamin D.
Vitamin D sendiri penting dalam tubuh kita untuk menjaga fungsi berbagai organ dan jaringan tubuh.
Menurut sebuah penelitian terbaru, hampir 40 persen orang Amerika mengalami kekurangan vitamin D.
(Baca juga: Ayo Mengaku, Semalam Habis Ngemil Apa? Jangan Dibiasakan ya, Ini 5 Alasannya!)
Nah, agar tak terjadi pada kita, kenali tanda kekurangan vitamin D berikut ini, seperti yang dilansir dari laman Brightside.
1. Tulang Lemah
Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang kita.
Kekurangan kedua nutrisi penting ini akan membuat tulang kita rapuh.
Selain membuat tulang rapuh, kekurangan vitamin D juga bsia melemahkan otot, rakhitis, osteomalasia atau kelainan tulang, dan osteoporosis.
(Baca juga: Jangan Cuma Buat Masak, Yuk Manfaatkan Daun Mint untuk Kecantikan, Banyak Khasiatnya loh!)
2. Perubahan Struktur Tulang
Masih seputar tulang, kurangnya vitamin D juga memicu perubahan struktur tulang.
Akibatnya, akan terasa sakit terutama di kaki dan sendi.
(Baca juga: Waspada, Lebam yang Tiba-Tiba Muncul Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan yang Tak Kita Rasakan, loh!)
3. Kanker Usus Besar
Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya paparan sinar matahari yang membuat kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh akan memicu perkembangan kanker usus.
Pasalnya, produksi vitamin D yang kurang akan memicu pertumbuhan sel kanker.
Seharusnya, kadar vitamin D yang baik adalah setidaknya minimal 30 nanogram per milimeter darah.
(Baca juga: Duh, Kulit Berminyak dan Kusam Bikin Percaya Diri Menurun, Gunakan Masker Pisang untuk Mengatasinya yuk!)
4. Depresi
Kehidupan yang semakin modern membuat kita lama berkegiatan di depan komputer.
Itulah sebabnya tak sedikit orang yang tergesa-gesa hadir di kantor dan menghindari paparan sinar matahari.
Padahal, sinar matahari juga berfungsi untuk memperbaiki mood kita.
(Baca juga: Tak Lagi Sebal, 5 Cara Ini Dijamin Bikin Mengupas Telur Rebus Jadi Lebih Mudah!)
5. Masalah Kulit
Psoriasis adalah kelainan pada sistem imun tubuh kita, yang bisa diimbangi dengan asupan vitamin D.
Paparan sinar UV-B adalah cara efektif untuk merawat psoriasis, jerawat, dan gangguan kulit lainnya.
Namun, tetap harus hati-hati bila berjemur di bawah sinar UV karena bisa meningkatkan risiko melanoma terutama pada pasien psoriasis.
(Baca juga: Ini Dia 2 Bocah yang Lagi Viral Gara-Gara Menangis saat Dicegat Polisi Karena Naik Motor)
6. Berat Badan Naik
Lemahnya otot, sakit tulang, dan kelainan bentuk tulang akan membuat kita lebih susah untuk beraktivitas serta berolahraga.
Selain itu, vitamin D serta hormon leptin akan bekerja untuk mengontrol berat badan tubuh.
Untuk meningkatkan produksi vitamin D, kita bisa memanfaatkan sinar matahari serta menerapkan pola makan yang sehat.
(Baca juga: Demi Dapatkan Kulit yang Cerah, Ayu Ting Ting Buka-bukaan soal Suntik Putih)
7. Gangguan Kognitif
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gangguan kognitif dan demensia adalah akibat terbesar kurangnya vitamin D.
Pada penelitian lain yang melibatkan 60.000 orang, ditemukan bahwa orang yang tinggal di belahan bumi utaramengalami risiko demensia dibanding mereka yang tinggal di belahan bumi selatan.
Nah, jangan lagi abaikan sehatnya paparan sinar matahari pagi, ya! (*)