NOVA.id- Saat menstruasi, perempuan hanya bisa menempel pada bantal saja.
Rasa malas akan menyelimuti mereka dalam kondisi ini.
Karena ketika sedang menstruasi, perempuan akan mengalami beberapa masalah tubuh.
(Baca juga: Bingung Atasi Komedo Membandel di Kulit? Ini Dia 4 Bahan Alami yang Bisa Dilakukan untuk Bersihkan Komedo)
Mulai dari nyeri hingga mood yang naik turun.
Namun agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya kita tetap menjalani rutinitas olahraga.
Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat kita tengah dalam kondisi ini.
(Baca juga: Masa Gusi Bisa Gatal, sih? Ternyata Ini 5 Penyebabnya!)
Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.
Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat kita mengalami menstruasi, melansir Lifealth.
(Baca juga: Usai Tebas Istri dengan Benda Ini hingga Tewas Mengerikan, Seorang Kakek di Toraja Berusaha Bunuh Diri dan Gagal)
1. Latihan kardio
Latihan ini sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan selama fase pra-menstruasi.
Tetapi selama 4 hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.
Namun jika kita sudah berlatih kardio secara rutin, kita hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.
(Baca juga: Wah, Tak Lagi Bosan Makan Tempe Bila Tahu Resep Semur Tempe Kentang)
2. Yoga
Selama menstruasi, kita harus menghindari posisi yoga tertentu.
Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.
Ini karena jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.
(Baca juga: Patut Ditiru! Tak Kapok Meski Pernah Merugi Rp 7,7 Miliar, Pemuda Ini Justru Bangkit dengan Omzet Miliaran per Bulan)
3. Latihan beban
Meski latihan beban bisa meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme, berlatih dengan olahraga ini secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan kita.
Jika kita melakukannya saat sedang haid, ini bisa menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang luar biasa.
Jika memang ingin melakukannya, cukup latihan atau kurangi berat yang kita angkat setiap hari.
(Baca juga: Mantan Aktor Zumi Zola Ditahan KPK, Beginilah Potret Kebersamaannya Bersama Istri)
4. Dance tertentu
Dance atau menari juga bisa membuat tubuh kita bugar.
Tapi selama menstruasi sebaiknya kurangi latihan ini atau jangan lakukan yang tidak dianjurkan.
Seperti gerakan membalikkan tubuh atau upside down.
Karena gerakan ini bisa membuat menstruasi tidak teratur dan kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.
(Baca juga: Salah Memilih Ulekan Bisa Berpengaruh pada Rasa dan Kesehatan, Ini Penjelasannya)
Jika ingin melakukan olahraga, sebaiknya lihat dulu kondisi tubuh kita.
Apabila menderita kram yang ekstrim dan sakit punggung, jangan paksakan tubuh untuk bekerja dengan berat.
Kita harus memilih latihan ringan dan mengurangi rutinitas latihan berat meski memiliki manfaat baik untuk tubuh selama ini. (*)