NOVA.id – Tak beristirahat cukup waktu, gerakan berulang, dan alat yang tak tepat bisa memicu rasa sakit bahkan cedera yang tentunya akan mengganggu waktu olahraga kita.
Faktanya, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Athletic Training menunjukkan bahwa gerakan berulang yang salah merupakan penyebab cedera yang banyak dialami orang.
Menurut laman LiveStrong, inilah 5 jenis cedera yang sering dialami dan bagaimana cara mengatasinya.
(Baca juga: Disebut Mengandung Zat Akrilamida Berbagai Gerai Kopi Wajib Tunjukkan Label, Berbahayakah Zat Tersebut?)
1. Cedera Pergelangan Kaki
Pergelangan kaki atau ankle yang cedera tak hanya dialami saat kita berlari di luar ruangan saja.
Saat jogging di treadmill pun risiko itu tetap ada, seperti yang disebutkan oleh Cindy Trowbdridge, Ph.D. dari University of Texas.
Untuk menghindarinya, lebih baik berlari di taman atau tempat yang tidak terlalu keras serta hindari lokasi dengan bidang yang tak rata atau berundak.
(Baca juga: Tak Perlu Minum Obat, Usir Demam dengan 5 Makanan Manjur Ini)
2, Sakit Punggung
Rasa sakit yang muncul tiba-tiba di punggung merupakan salah satu tanda olahraga kita terlalu berat.
Menurut Cindy, rasa sakit ini muncul karena gerakan seperti squat, deadlift, atau gerakan semacamnya.