NOVA.id – Hampir 67 persen dari populasi orang di dunia pernah mengalami sakit leher.
Kondisi ini bisa dipicu karena adanya trauma akibat kecelakaan atau artritis.
Namun, kebiasaan sehari-hari yang salah juga bisa memicu ketegangan otot di sekitar leher dan bahu, yang kemudian memicu sakit leher.
(Baca juga: Tak Bisa Tidur Nyenyak Malam Ini? Yuk, Coba Bikin Ramuan Alami Berikut Ini Supaya Tidur dengan Lelap)
Apa saja kebiasaan itu?
1. Posisi Duduk Salah
Sebuah penelitian menemukan bahwa 45 persen pekerja kantoran mengalami nyeri leher kronis.
Ditambah lagi, banyak kursi kerja yang tak mendukung dan membuat posisi duduk kita melengkung.
Akibatnya, terjadi tekanan berlebih di leher dan otot sekitar punggung.
Untuk menghindarinya, selalu upayakan untuk duduk dalam posisi tegak, lalu lakukan peregangan singkat setiap 30 menit.
(Baca juga: Dokter Salah Kasih Obat saat Operasi, Pasien Ini Justru Dimumikan dalam Keadaan Hidup)
2. Paparan Smartphone
Setiap kali kita menunduk ke gadget, tekanan di otot leher kita sangat besar.
Sebaiknya, kurangi waktu menatap gadget.
Usahakan untuk memegang ponsel sejajar dengan mata agar tak sering menunduk.
(Baca juga: Jessica Iskandar Pamit Tinggal di Amerika Serikat, Begini Tanggapan Sedih para Sahabat)
3. Merokok
Kebiasaan merokok memicu banyak gangguan kesehatan, salah satunya nyeri leher.
Merokok memicu dehidrasi bantalan otot di punggung dan leher, sehingga mempercepat proses penuaan.
Proses penuaan tersebut akhirnya menyebabkan berbagai gangguan dan tekanan yang mengganggu fungsi tulang belakang.
selain itu, merokok juga bisa membuat pembuluh darah mengeras dan tegang sehingga asupan oksigen ke area sekitarnya berkurang.
4. Salah Posisi Tidur
Salah posisi tidur memang memicu sakit leher, namun kondisi ini akan lebih parah bila kita sering minum alkohol.
Setiap orang secara alami mengubah posisi tidurnya beberapa kali dalam semalam.
Namun bagi yang usai minum alkohol, biasanya akan mengubah posisi tidur lebih sedikit.
Akibatnya, tubuh bisa berada dalam satu posisi tidur yang tak nyaman bagi otot cukup lama, sehingga saat bangun tidur kita akan merasa pegal-pegal.
(Baca juga: Ini yang Bakal Kita Dapatkan Jika Minum Jus Wortel Secara Rutin!)
Kebiasaan tidur lainnya seperti menggunakan terlalu banyak bantal, bantal terlalu lembut, atau kasur kurang keras bisa membuat lengkung alami leher dan kepala terganggu.
Sebaiknya, hindari 4 kebiasaan di atas agar jauh dari sakit leher, ya! (*)