NOVA.id- Salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh yakni vitamin C.
Karena vitamin C punya banyak manfaat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin C larut biasanya ditemukan pada buah dan sayuran.
Seperti jeruk, stroberi, paprika, kale, dan juga bayam.
(Baca juga: Ingin Ikut Pola Hidup Sehat Kekinian? Bawa Bekal, yuk!)
Biasanya asupan harian yang dianjurkan untuk vitamin yang satu ini yakni sebanyak 75 mg untuk perempuan dan 90 mg untuk pria.
Meski banyak pakar kesehatan yang menyarankan untuk mendapatkan vitamin C dari makanan, tapi kebanyakan orang justru memilih suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C mereka.
Ini karena suplemen vitamin C juga memiliki beragam manfaat, seperti berikut ini.
(Baca juga: Demi Sekolah dan Bantu Orangtua, Pelajar SMA Ini Tak Malu Jualan Cabai Sepulang Sekolah)
1. Antioksidannya bisa mengurangi risiko penyakit kronis
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang bisa memperkuat pertahanan alami tubuh kita.
Antioksidan merupakan molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.