Perlu kita tahu jika sekitar 60 persen dari otak terbuat dari lemak dab setengah dari lemak itu berjenis omega-3.
Otak kita menggunakan omega-3 untuk membangun sel otak dan saraf.
Disebutkan jika lemak ini sangat penting untuk belajar dan mengingat.
(Baca juga: Sama Seperti Perempuan Biasa, Ternyata Kate Middleton Juga Pernah Ngidam, loh!)
Untuk satu hal, omega-3 mungkin juga memperlambat penurunan mental yang berkaitan dengan usia dan membantu menangkal penyakit Alzheimer.
Di sisi lain, omega-3 tidak cukup dikaitkan dengan gangguan belajar serta depresi.
Secara umum, makan ikan tampaknya memiliki manfaat kesehatan yang positif.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan ikan panggang secara teratur memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka.
Materi abu-abu mengandung sebagian besarsel-sel saraf yang mengontrol pengambilan keputusan, memori, dan emosi.
(Baca juga: Ini 4 Keuntungan Tubuh Ketika Kita Mengonsumsi Vitamin C)
2. Blueberry
Buah segar ini memberikan banyak manfaat kesehatan termasuk beberapa kasus yang terkait dengan otak.